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焦慮星球漫遊指南

作者：編者:李清偉//陳金梅|責編:姜國玉
出版社：上海科教
ISBN：9787542887597

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：134

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

這本書寫給容易想太多的人。八站旅程，搞明白焦慮從哪來，身體為什麼失控，然後教你幾個真能用的方法：自評量表、情緒日記、理性抬杠、小步子練習。最後跟焦慮簽一份和平協議。主角安仔是一隻曾經比你還焦慮的小豬，全程陪你讀。翻開它，你會發現——你不是奇怪，你只是太累了。

作者介紹

編者:李清偉//陳金梅|責編:姜國玉

第一站  焦慮星球入口
嘿，那個叫焦慮的傢伙，到底是誰？
第二站  焦慮歷史博物館
從遠古猛獸到現代壓力，人為什麼會焦慮？
第三站  焦慮導航塔
你在哪兒？焦慮自評量錶帶你定位自己
第四站  焦慮氣象中心
風暴預警：自主神經系統是如何失控的？
第五站  焦慮健心館
理性情緒療法：拆掉腦子裡那些「必須」和「應該」
第六站  焦慮健心館之艾利斯情緒急救站
情緒崩潰時，怎麼把自己「撈回來」？
第七站  焦慮生存訓練營
別怕，焦慮也可以做隊友
第八站  焦慮星球和平協議簽署台
從今天起，我們不打了
附錄

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