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大腦高效休息法

作者：(英)約瑟夫·傑貝利|責編:吳丹|譯者:風君
出版社：中信
ISBN：9787521788204

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：236

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    現代高效運轉的社會讓休息成為一種不敬業、不道德的行為，人們每天都處於停不下來的生活狀態，似乎只要停下來，就是對自己不負責任，就是犯了不可寬恕的錯誤。這使人們無暇顧及自己的身體和精神狀態，久而久之，這將造成不可忽視的健康隱患。
    然而，歷史上，很多成功人士都認為自己的工作成果得益於擁有充足的休息和放鬆的時間。查爾斯·達爾文在學習和寫作上花費的時間還不如在釣魚和去酒吧的時間多；溫斯頓·丘吉爾最喜歡坐在搖椅上沉思；卡爾·馬克思基本上不怎麼工作，他認為休息才是讓創造力爆發的動因。愛因斯坦、牛頓、畢加索都整日無所事事。達·芬奇應該是天才中最懶惰的一個，他最有名的逸事就是盯著《最後的晚餐》幾個小時一動不動，然後輕輕加上一筆，旋即走開。
    作者認為，人們之所以獲得成功，不是因為不再懶惰，而恰恰是因為他們的懶惰。「無所事事」才是人類繁榮的關鍵因素。
    在這本書中，作者認為「無所事事」對大腦有著意想不到且非常重要的益處。當你停止一項任務時，你的大腦將開啟默認網路的模式，這是一個對身體和精神都有益的模式。通過默認網路模式，我們的智力、創造力、社會同理心、情緒處理能力以及預知未來和防禦神經疾病的能力都會得到提升。正因如此，有些人會突發奇想，發明一些巧妙利用報紙、回形針、鞋子、車胎的方法。
    無所事事不是一種浪費，休息才是人生的必修課。

作者介紹

(英)約瑟夫·傑貝利|責編:吳丹|譯者:風君

序言  休息中的大腦
  當你以為自己無所事事時，你的大腦正在忙些什麼？
第一部分  工作
  第1章  過度工作是如何奪走我們的生命的
    大腦的默認網路是一劑解藥
  第2章  工作的腦科學機制
    執行網路的健康秘訣
第二部分  休息
  第3章  任你的思緒隨意漫遊
    思緒溜號的意外收穫
  第4章  去擁抱樹木吧
    為什麼大自然對你的大腦如此有益？
  第5章  正念獨處
    獨自一人的時光能極大地提升認知能力
  第6章  睡一覺再說
    睡眠是大腦的主治醫師
第三部分  玩耍
  第7章  玩耍的學問
    玩耍如何喚醒大腦並給大腦賦能
  第8章  主動休息
    為什麼運動對你的大腦如此有益？
  第9章  什麼都不做
    荷蘭人的「無所事事」之道
後記  讓生活變得從容
致謝
註釋
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