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媽媽的自我關懷(如何為自己建立心理空間)

作者：(德)伊莎貝爾·胡塔爾施|責編:劉文蕾//劉春晨|譯者:祖靜
出版社：機械工業
ISBN：9787111813965

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：288

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

當媽之後，你有多久沒有關照自己了？作者在書中明確提出一個觀點：只有自身需求得到滿足的父母，才能真正滿足孩子的需求。
作者在書中獨創了一套「安全空間策略」，從心理學專業視角出發，倡導媽媽們關注自身五大需求，通過28項小練習，先成為更舒展、更有安全感的自己，再去滋養孩子，成為自己心目中的好媽媽！

作者介紹

(德)伊莎貝爾·胡塔爾施|責編:劉文蕾//劉春晨|譯者:祖靜

前言
第一部分  邀請
  第一章  是媽媽，更是自己
    你還好嗎？
    為母之路，道阻且長
    成為需求導向型母親並非易事
    你的安全空間——為自己留一片天地
  第二章  安全空間策略：為你與孩子提供安全感、支持與愛
    開啟「平等對話」的冒險
    你「行囊」中的進化印記
    安全空間里的你
    要看到所有人的需求
    構築安全空間的五大支柱
第二部分  你的安全空間
  第三章  聯結創造安全感——你對聯結的基本需求
    為何媽媽們經常感到孤獨？
    建立聯結
    你的童年與你
    特約來稿：沒有什麼會一成不變：論愛的裂痕與升級
    活出聯結感
  第四章  自主性創造安全感——你對自主感與掌控感的基本需求
    被外界支配的旋轉木馬
    自主做媽媽
    特約來稿：為什麼我的孩子不聽我的話？
    作為生活空間的邊界
    媽媽日常的休息策略
  第五章  自我價值創造安全感——你對保護與提升自我價值的基本需求
    我足夠好嗎？
    保護你的自我價值
    特約來稿：昨天是不一樣的一天
    學會自愛
  第六章  輕鬆感創造安全感——你趨樂避苦的基本需求
    為什麼生活常常如此艱難？
    探尋輕鬆感
    當媽媽沒心情的時候
  第七章  身體節律創造安全感——你身體的基本需求
    你的「媽媽身體」
    HMPK法則：重要的事情先做
    三項身體需求
    你對自己身體的感受如何？
第三部分  在日常生活中踐行安全感
  第八章  共同調節：共享安全感
    為何你無法避免共同調節？
    情緒傳染：無意識的共同調節
    有意識的共同調節
    成為充滿愛的「共同調節」引領人
    把大自然作為安全空間
  第九章  混亂與愛：真實日常中的媽媽生活
    那麼現在呢？
    當全世界都比你「懂」時，請堅守自我

    在日常生活中踐行愛
    真正重要的是什麼？
致謝
參考文獻

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