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與後悔和解(停止內耗的心理學)

  • 作者：(美)羅伯特·L.萊希|責編:李瑩肖//潘文雪|譯者:美同
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571361105
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：285
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    本書不會讓你忘記過去，也不會簡單地告訴你 「放下就好」。
    而是通過認知行為療法（CBT），幫你完成三個步驟：
    讀懂後悔→減少決策→善用後悔
    1.後悔到底是怎麼產生的，從「我很差」的想法里走出來
    為什麼有些人更容易後悔？
    為什麼別人能翻篇，你卻一直困在過去？
    哪些後悔是正常的，哪些後悔已經開始消耗你？
    2.學會做出更少後悔的決定
    不需要做出 「最正確」 的決定，而是學會更清醒、更有韌性地去選擇
    你是衝動型決策，還是猶豫型決策？
    你是否高估或低估了風險，所以事後陷入懊悔？
    你是不是總在討好別人、依賴別人、逃避真正的選擇
    3.接受失望，把後悔變成經驗
    真正決定你人生質量的，不是有沒有後悔過，而是怎麼處理這份後悔
    如何放下過高的期待？
    如何停止自我批判？
    如何從錯誤中學習，而不是被錯誤打垮？
    4.不止於此，本書還為你準備了
    書中配備多套完整自測問卷與思維自查表格，全方位摸清自身思維短板，提前規避會讓你自責後悔的選擇。
    全書配套海量 CBT 練習，對應各類後悔根源針對性練習，一步步化解心裡的糾結與自責。
    書中收錄大量作者多年心理咨詢一線真實案例，每一段故事都貼合你我會遇到的糾結與遺憾，讀起來極易共情，對照案例就能看清自己身上同款內耗問題。
作者介紹
(美)羅伯特·L.萊希|責編:李瑩肖//潘文雪|譯者:美同
目錄
緒言  後悔不是走錯路，而是你認真活過的證據
  後悔到底有什麼用
  後悔，是再正常不過的事。
  這本書能帶給你什麼
  這本書該怎麼用
上篇  看懂後悔，才能放下後悔
第1章  後悔到底是什麼
  後悔，是對「另一種可能」的執念
  先問問自己:你在後悔什麼
  大多數人都在後悔這些事
第2章  後悔是怎麼來的
  「硬要放下」才最不現實
  後悔背後的心理開關
  容易後悔的人，常有這8個習慣
  後悔有壞的一面，也有好的一面
  中篇  把決策做好，把後悔減少
第3章  你的決策風格，決定了你是否會後悔
  一份測試，看清你的決策邏輯
  你怎麼解釋結果，就怎麼面對後悔
  你是「追求極致者」還是「知足常樂者」
  你的後悔傾向是什麼
  為後悔而後悔，才是最虧的事
第4章  你對風險的判斷，可能騙了你
  我們是如何錯判風險的
  測一測你的風險認知水平
第5章「提前後悔」怎麼悄悄影響你的選擇
  悲觀導致的認知偏差
  把悲觀決策扭轉為理性決策
  我們對沉沒成本的奇怪執念
  心理承受力與後悔的關係
第6章  做決定時，什麼在悄悄影響你
  你的決定是怎麼做出來的
  等待，可能是最貴的「隱形成本」
  總讓別人拿主意，會怎樣
  隨大流，往往讓人迷失自我
  留後路，有時是最大的彎路
  尋找「免費的午餐」，迴避權衡的決策陷阱
  碰運氣，不如碰實力
  小結:明智決策，是主動選擇，不是被動逃避
下篇  把後悔用起來，讓它幫你成長
第7章  讓你深陷後悔的5種思維
  方式不對，後悔就沒完沒了
  思維1 后視偏差:當初本該知道
  思維2 理想化其他選項:本來有更好的選擇
  思維3 非此不可的執念:把結果看得太重
  思維4 刻板的期待:事後不願調整期望
  思維5 自我批評:結果不好就貶低自己
第8章  別再反覆咀嚼後悔了
  反芻思維，問題到底在哪兒
  投資失敗后，反覆回想最折磨人

  打破反芻思維的惡性循環
第9章  把內疚變成前進的動力
  羞恥和內疚不是一回事
  內疚傷人，也能助人
  不必要的內疚就該放下
  讓內疚為你服務，而不是折磨你
  別再對自己下狠手
  試著原諒自己，真的可以
第10章  後悔用對了，就是成長的加速器
  失敗后逆襲，其實有路可循
  建設性後悔與無益性後悔，區別在這裡
  犯錯，是人類最被低估的能力
  從錯誤中，你能帶走什麼
  為什麼你沒有從錯誤中學到東西
結語  回頭看，是為了更好地往前走

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