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夢的使用說明書

  • 作者：(加拿大)米歇爾·卡爾|責編:吳丹//孔鑫鑫|譯者:風君
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521787726
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：283
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    每個人幾乎都有過奇特的夢境，掉牙、被追趕等噩夢更是不少人的共同經歷。美夢可以帶來愉悅的體驗，噩夢卻常常攪亂睡眠，甚至留下心理上的困擾。我們為何會做夢？噩夢從何而來，我們又該如何解讀與應對？本書將帶你揭開夢境，尤其是噩夢背後的科學真相。
    知名夢境研究學者米歇爾·卡爾深耕噩夢、清醒夢與夢境調控領域，結合神經科學、心理學專業知識，搭配睡眠實驗室的真實研究故事，系統解答了諸多關於夢境的疑惑。書中剖析了噩夢產生的內在機制，詳解分析、干預乃至治療噩夢的實用方法，幫助飽受夢魘困擾的人走出困境。
    作者打破了大眾對噩夢「百害無一利」的刻板印象，指出夢境潛藏著巨大的價值。學會讀懂併合理運用夢境，不僅能優化睡眠狀態、守護身心的雙重健康，還能激發創造力，彌補日間遺憾，提升工作與生活表現。
    這本書將帶你讀懂沉睡中的大腦，解鎖夢境的力量，重新擁抱安穩、優質的睡眠。
作者介紹
(加拿大)米歇爾·卡爾|責編:吳丹//孔鑫鑫|譯者:風君
目錄
序言
第一部分  夢是怎麼回事？
  第1章  搭建夢境的架構
  第2章  做夢時會發生什麼？
第二部分  夢境和噩夢為何至關重要
  第3章  我們為何會做夢？
  第4章  噩夢何時會帶來問題？
第三部分  與夢境和噩夢共舞
  第5章  治療噩夢，擁抱清醒
  第6章  做夢境的設計師
第四部分  夢、健康、學習與創造力
  第7章  惡夢與健康
  第8章  睡一覺再說：夢的技能
結語
註釋
致謝

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