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做快樂的大人(超解壓的100種方式)

  • 作者：易小宛|責編:陳愉
  • 出版社：百花洲文藝
  • ISBN：9787550052161
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：263
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    獻給所有在忙碌中尋找喘息的大人！
    這是一本專為大人們打造的「心理急救手冊」，用漫畫＋心理學破解成年人的emo時刻！
    在這個連呼吸都計費的快時代，解壓已成為成年人的生存剛需。本書拒絕空洞雞湯，以100個腦洞大開的泄壓實驗，帶你發起對現代生活的溫柔叛亂：
    《做快樂的大人：超解壓的100種方式》不是逃避指南，而是快樂革命宣言：當世界要求你扮演合格機器，本書教你如何合法發瘋——用荒誕對抗荒誕，將壓力煉成詩意，在成人規則的裂縫裡，做自己的快樂叛徒。
    翻開它，你會學會像孩子一樣摔倒了就笑、困了就睡、好奇了就問——原來長大不是要丟掉童心，而是解鎖更自由的生存智慧。隨書附贈「解憂便簽」和「快樂存摺」，隨時記錄那些重拾勇氣的小確幸。適合所有在水泥森林里偷偷懷念棉花糖的大朋友們，畢竟，能治愈世界的，從來不是道理，而是你心裡那個沒長大的小孩。
作者介紹
易小宛|責編:陳愉
    易小宛，85后青年作家，內蒙古作家協會會員，包頭市作家協會會員。傾心從簡，愛生活、愛家人、愛文字、願意遵從自己的內心去生活。參與出版合集《做最好的自己，上天自有安排》。
目錄
001  眼淚是成年人的情緒的釋放
002  如何找回發現世界的好奇心？
003  十分鐘肩頸瑜伽：卸下工作的鎧甲
004  泡澡時加海鹽，模擬漂浮在死海上時的零重力
005  對鏡子做鬼臉，嘲笑自己的嚴肅
006  文件看起來像座山，其實不過是堆紙
007  用筆塗鴉整張紙，把焦慮作成畫
008  把每一次呼吸都變成和生活的溫柔對談
009  舞動療愈，讓身體掌控節奏
010  玩減壓玩具，把壓力捏成滑稽的形狀
011  用冷水潑臉三秒：重啟大腦的緊急按鈕
012  光腳跳蹦床，彈走地心引力
013  捏麵團，享受原始的揉捏快感
014  用精油拍手腕，給自己一道隱形的結界
015  倒立看世界，讓血液沖刷固執的思維
016  模仿慵懶的動物，放鬆自己的心情
017  閉眼摸家居用品，用觸覺探索盲盒遊戲
018  自我關懷SPA：每日五分鐘的療愈練習
019  冷熱交替沖腳，喚醒沉睡的神經末梢
020  成年人也可以有自己的「阿貝貝」
021  隨時可以給自己一點甜
022  青草的氣息可以驅趕負能量
023  給自己十秒的冰點頓悟
024  用力握拳再張開，模擬壓力泵循環
025  曬背十五分鐘，讓陽光碟機散霉運
026  燒掉自己寫的負能量，讓怒火化作青煙
027  給五年後的自己發郵件，種一粒時光膠囊
028  列「別內耗我」清單：劃清能量界限
029  把煩惱折成紙船放流
030  當不安來敲門時
031  在凌晨四點聽城市蘇醒，捕獲寂靜的呼吸聲
032  綠蘿是我最忠實的聽眾
033  享受一個人的時光
034  過度思考就會畫地為牢
035  逛美食街的樂趣
036  看童年動畫，重返純真坐標系
037  為惡言立碑，擊敗內心的小怪獸
038  翻開數學習題集，用絕對理性逼退混沌
039  給咖啡拉的花不完美，但也很好了
040  放下過去的錯誤，為美好騰出空間
041  拓印是場與時間的談判
042  自我批評減速帶：不做自己的批判者
043  學貓打哈欠十連拍：傳染式放鬆療法
044  在浴室里朗誦古詩，混響成就「詩仙」
045  給電器取名字，喚醒「賽博家人」
046  用彩筆繪製臨時的文身鎧甲
047  觀看螞蟻搬家：雨前的偷閑格外美妙
048  在破格之日放飛自己
049  令人悲傷的下雨天是接納情緒的必修課
050  守護自己的情感能量

051  設置「免抱歉日」：改變討好型人格
052  退群：清理「數字墳場」
053  與社交恐懼共生
054  如何面對溝通中的尷尬瞬間
055  你可以說「不」而不內疚
056  在菜場砍價成功：奪取生活的議價權
057  給予與接受讚美的魔法
058  「社交零食庫」：維護人際關係的能量補給站
059  在喧囂的世界中保護自己
060  知世故而不世故
061  加入廣場舞行列，跟著節拍動起來
062  作弊碼大全：不違背良心的生活技巧
063  與鏡子里的自己對視
064  心靈蔬果盤：維持健康心態的飲食建議
065  如果你想維護人際關係
066  自我藥方：個性化的心靈療愈方案
067  與自動回復聊心事：「賽博樹洞」療愈法
068  玩家互助會：建立支持性人際關係網
069  思維健身房：鍛煉大腦的有趣方法
070  訓練反PUA肌肉
071  人生遊戲存檔點：建立自我關懷機制
072  淋浴的時候，可以哼起歌
073  願望儲蓄罐：拆解並實現你的夢想
074  恐懼保險箱：面對不確定性的策略
075  可能性種子庫：培養成長型思維
076  機會捕鼠器：如何抓住人生機遇？
077  設立挫折銀行，將失敗轉化為財富
078  成就清單：記錄你已走過的路
079  今天要比明天更勇敢
080  把寵物的叫聲翻譯成三行詩
081  偶爾做一次城市的考古學家
082  快樂食材清單：提升幸福感的日常習慣
083  別人的光芒再璀璨，也照不亮你的人生路
084  情緒甜品屋：自我獎勵的正確方式
085  暫停按鈕的使用說明書：學會休息的藝術
086  早餐是一種藝術
087  上班前噴「戰袍」香水，讓嗅覺鎧甲護體
088  在生活中默念：「我配得上一切我喜歡的東西。」
089  從「系統默認」進化成「自定義人生」
090  用威士忌杯喝豆漿：杯子帶來的好心情
091  給電腦貼「功德貼紙」，每死機一次貼一朵蓮花
092  「過去博物館」：學會與遺憾和解
093  瓶里藏春：插花的美學
094  未來望遠鏡，望得到未來嗎？
095  背環保袋遊山玩水：快樂潛伏者遊戲
096  給咖啡漬裱框：致敬偶然派藝術
097  正念呼吸小記
098  製作時間膠囊，記錄此刻的「小確幸」
099  精進系統：發現並記錄自己的小進步
100  快樂的彩虹糖：捕捉微小而確定的幸福

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