幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

慢下來的勇氣(不趕時間也能過好一生的方法)

  • 作者：(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:朱悅|譯者:練子龍
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111810100
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：179
人民幣：RMB 69 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    你是這樣的嗎？待辦清單永遠划不完，越忙越焦慮，越焦慮越不敢停。
    效率專家達蒙·扎哈里亞德斯也曾篤信「效率」是通往成功的唯一道路。直到有一天，他發現自己變成了一個焦慮、易怒、眾叛親離的人：對家人沒耐心，對朋友愛搭不理，連快樂都變得陌生。這本書，正是他付出慘痛代價后寫下的答案。
    本書系統闡述了為什麼要慢下來：改善心理狀態、提高工作效率、鞏固人際關係、收穫喜悅和滿足，並提供了10個可立即上手的慢下來的步驟，每一步都配有簡單練習，幫你逐步擺脫「永遠不夠快」的陷阱。
    達蒙還告訴我們一個反直覺的真相：慢下來，效率反而能得到顯著提升。
    改變是可能的。如果你正被焦慮、疲憊或倦怠困擾，這本書能成為你的轉折點。
    是時候，慢下來了。
作者介紹
(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:朱悅|譯者:練子龍
    達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades），美國效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網站（Art of Productivity）的創辦者，暢銷書作家。他致力於教會人們如何規劃一天時間，完成更多任務，同時享受更多的閑暇時間。     其他作品     《清晨高效能：晨型精英都在用的時間管理術》     《快速集中注意力：掌控注意力速成寶典，杜絕分心分神，用更少的時間做更多的事！》     《小習慣的革命：通過小習慣的力量改變生活的10個步驟》     《高效清單工作法：聰明人的無壓時間管理手冊》     《時間力規劃：30天解決30個干擾時間管理的壞習慣》     《數字脫癮：擺脫智能設備，重獲生活自由》
目錄
前言
本書將帶給你什麼
第一章  我們為什麼要慢下來
  改善心理狀態，重建情緒平衡
    減輕壓力
    管理情緒
    提升複原力
  提高工作效率
    少做，反而收穫更多
    調整專註點
    避免失誤
  鞏固人際關係
    深化人際聯結
    慶祝重要事件
    提升溝通能力
  收穫快樂和滿足
    關注每一個小成就
    擁抱小確幸
    享受簡單的快樂
  關於慢下來的5個常見誤解
    誤解1：慢下來會無聊
    誤解2：慢下來就是懶惰
    誤解3：慢下來等於放棄目標
    誤解4：慢下來只是少數人的特權
    誤解5：慢下來會錯過機會
第二章  10步，真正慢下來
  第1步：自我反思
    識別忙碌的原因
    如何自我反思
    用日記記錄你的想法
    練習1
  第2步：梳理你的目標和興趣
    明確你的目標
    明確你的興趣
    為目標和興趣排序
    練習2
  第3步：盤點你的時間
    如何進行時間審計
    分析時間審計數據
    調整時間安排
    練習3
  第4步：學會減少承諾
    評估你做出的承諾
    放棄不必要的承諾
    學會說「不」
    練習4
  第5步：學會靜心
    10個靜心活動
    打造簡單的靜心流程
    練習5

  第6步：培養慢生活的習慣
    10個方法
    從小處著手
    練習6
  第7步：減少數字雜訊的干擾
    有目的地使用科技產品
    有意識地使用手機
    遠離社交媒體和新聞
    練習7
  第8步：學會主動溝通
    提升面對面溝通能力
    提升書面溝通能力
    站在他人的角度看世界
    練習8
  第9步：培養感恩的心態
    養成寫感恩日記的習慣
    10個感恩日記快速入門提示語
    把感恩融入散步
    正視習以為常的日常
    練習9
  第10步：每周復盤
    記錄你的成功和失敗
    改善你的習慣和日常安排
    看見並慶祝你的成長
    練習10
第三章  不趕時間，也能過好一生
    工作
      設定工作邊界
      用時間塊管理日程
      適時休假
    人際
      接納他人的不完美
      看見真實的對方
    學習
      避免信息過載
      拉長學習周期
      為自我效能而學
    健康
      認真運動，好好吃飯
      享受優質睡眠
      循序漸進，持之以恆
    決策
      多給自己一點時間
      剔除偏離目標的選項
      向自己提出有深度的問題
      坦然接受「我不知道」
    習慣
      放慢晨間節奏
      放慢晚間節奏
      建立舒緩的日間習慣

慢，是生活的答案

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032