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動ReMi為身心調音(演奏者的科學練習與肢體調理)

作者：王夢|責編:陳屹
出版社：文匯
ISBN：9787549646456

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：145

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

本書由上海音樂學院專業教師撰寫，作者兼具肌動學、運動訓練學、瑜伽等多項專業資質，擁有近二十年演奏者身心調理經驗，是一本專為音樂學習者、演奏者打造的科學練琴與肢體養護指南。如今國內學琴群體規模龐大，從專業音樂生到普通琴童，普遍面臨練琴肢體酸痛、肌肉僵硬、發力不暢、易疲勞、專註力不足、練習效率低下等問題，長期不當練習還易引發演奏相關損傷。作者結合運動醫學、教育肌動學理論與上千小時實操個案經驗，點明演奏損傷與運動損傷原理相通，打破「練琴只能硬扛疲勞」的固有認知，提出科學養護、高效練習的全新理念。全書內容貼合演奏人群實際困擾，從演奏疲勞成因、呼吸調節、肌肉發力、情緒與狀態管理等維度展開講解，拆解了緊張與興奮的區分、淺呼吸改善、肢體僵硬破解、演奏速度與力度提升等常見難題。核心板塊「動ReMi」系列身心調節動作，針對拖延厭學、肌肉僵累、注意力渙散、呼吸不暢、聽覺敏感度下降等不同場景設計模塊化練習，動作簡單易學、上手快速，課前課中均可使用。書中還搭配肢體疲勞自測表、動作示範圖解與真實案例，兼具實用性與指導性。同時本書兼顧兒童學習樂器的特點與音樂從業者的教學需求，無論是常年苦練、飽受勞損困擾的專業音樂生，陪伴琴童學琴、苦於練琴效率低的家長，還是音樂教育從業者，都能從中學習科學的肢體運作方式、疲勞恢復技巧與狀態調節方法。幫助學習者告別盲目苦練，合理養護身心、規避運動損傷，讓練習更高效，在音樂之路上從容前行。

作者介紹

王夢|責編:陳屹
王夢上海音樂學院體育教師國際認證專業瑜伽教練曾為國際肌動學院註冊觸康健導師 (澳大利亞) 曾為教育肌動學基金會許可優勢的因素導師 (美國) 曾為教育肌動學基金會許可健腦操導師及顧問 (美國) 曾為德國達默肌動學院註冊發育肌動學反射工作坊講師 (德國) 曾為德國達默肌動學院註冊發育肌動學兒童早期運動工作坊講師 (德國)

自序
  致「已經很努力的音樂生」
  致強大的琴童媽媽
引言：呵護肢體，儲備卓越
第一章  為何一演奏就累
  1 只有心煩沒有專註，怎麼辦
  2 要緊張，還是要興奮
  3 只能淺呼吸嗎
  4 獲得你要的呼吸
第二章  速度、力度：演奏家的肌肉
  1 硬、僵、無力的肢體
  2 是曲子太難，還是心太累
  3 演奏速度只能慢下來嗎
  4 專業需要你這樣「動」
第三章  「動ReMi」動出你的好狀態
  1 了解你的疲勞狀況
  2 獲得你想要的「放鬆」
  3 當你只是在拖延，不想練習時
  4 肢體「硬、僵、無力」時
  5 找到專註
  6 覺察到淺呼吸時
  7 恢復聽覺的「立體聲」
  8 讓狀態興奮起來
  9 好體姿，源自好力量
  10 養成「好習慣」
附錄  「動ReMi」身心調節運動圖解
參考文獻

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