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優秀為什麼不快樂(高績效人士的內耗自救手冊)

作者：紓寧|責編:陳曉冉
出版社：中國法治
ISBN：9787521661156

出版日期：2026/07/01
裝幀：平裝
頁數：244

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    《優秀為什麼不快樂：高績效人士的內耗自救手冊》是面向職場高績效群體的應用心理學通俗讀物，聚焦近十年愈發凸顯的「優秀職業人難獲快樂」的普遍現象。
    本書結合EAP領域一線咨詢經驗與多份企業心理健康調研數據，從個體內因、職場環境、時代結構性成因三個維度，剖析優秀者從「追求卓越」滑向「自我剝削」的深層邏輯，拆解完美主義陷阱、高功能焦慮、隱性心理枯竭等困擾高績效人士的典型狀態。
    全書跳出單一問題分析的局限，融合教練方法論與積極心理學，提供從自我覺察、認知調整，到心理資本提升、關係重構、生命意義重建的完整可落地的自救路徑，打破「優秀與快樂非此即彼」的認知誤區，幫助高績效人群走出內耗，實現事業精進與內心舒展的共生，兼顧個人心理福祉與組織活力的長效維繫。

作者介紹

紓寧|責編:陳曉冉
紓寧，以「為別人點燈，活成一道光」為人生使命，致力於為職場精英、企業中高管、創業者、企業家等高績效人士構建完整的「人生資本」（涵蓋心理資本、財富資本、意義資本）體系。專業積淀：國際教練聯合會（ICF）專業級教練（PCC）、斯坦福設計人生@認證教練、中高管職業轉型教練，深耕心理與教練領域20余年。商業實戰：曾在知名央企、獨角獸企業從事市場和品牌管理工作，擁有大快消、零售、媒體等跨行業從業經驗，具備品類戰略思維，擅長新品牌及爆品打造、內容營銷和公關輿情管理。人文表達：心理科普作家、詩人、療愈平台「詩島」主理人。學術訓練：北京大學藝術學碩士、北京師範大學文學學士（輔修心理學）。

Part 1  優秀為什麼不快樂
  第一章  優秀反而不快樂
    職業倦怠：被掏空的「工具人」
    高功能焦慮：越努力，越焦慮
    隱性抑鬱：我很好，但很不快樂
  第二章  優秀為什麼不快樂（內因）
    完美主義或許是一個陷阱
    藏在優秀背後的是自卑
    高競爭性來源於比較的慣性
    過度負責耗盡人的心力
    高敏感是煩惱，也是天賦
  第三章  優秀為什麼不快樂（外因）
    宏觀：積極性社會的時代「傷疤」
    中觀：優秀是社會競爭的產品
    微觀：被超負荷的工作奴役
Part 2  優秀如何更快樂
  第四章  自我覺醒：傾聽你的身心腦
    內心覺醒：勇敢做生命的主人
    身體預警：超智能的安全衛士
    大腦奧秘：情緒背後的「魔法師」
    認知模式：壓力重塑的「轉換器」
  第五章  自我鬆綁：從賣力到鬆弛
    停下來，是你的權利
    回家拔掉電源
    喚醒睡眠本能
    停止內耗戰爭
    「關掉負面電台」
    「重塑安全基地」
    繪製壓力地圖
    正念，此刻是一枝花
    喝茶，讓時間慢下來
    藝術，白日夢的出逃
    心流：裹挾的喜悅
    運動：燃燒快樂魔法
  第六章  提升內核：投資心理資本
    自信：勝者效應，所向披靡
    樂觀：驅散陰霾，永遠前行
    希望：心有所向，行有所依
    韌性：穿越脆弱，奮力躍起
  第七章  重構關係：經營快樂磁場
    給朋友圈拍個X光
    儲蓄你的「情感銀行賬戶」
    構建情緒支持系統
    利他帶來持久幸福
  第八章  活出意義：攀越  第二座山
    死亡給我們上了一課
    生命不只是為了贏
    翻越人生的  第二座山
    勇敢活出生命的光芒

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