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會學習(三分看輸入七分靠輸出)

  • 作者：(日)樺澤紫苑|責編:葉曉|譯者:何瀅
  • 出版社：深圳
  • ISBN：9787550744301
  • 出版日期：2026/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是日本作家樺澤紫苑所著的實用學習指南，核心圍繞「三分看輸入七分靠輸出」的核心理念展開，打破大眾以往重輸入輕輸出的學習誤區，幫助讀者通過強化輸出能力實現高效成長。
    書中首先釐清輸入與輸出的底層邏輯，提出運動記憶難遺忘、高頻使用的信息才能轉化為長期記憶等四大基本法則，明確3:7的輸入輸出黃金比例，點明輸出對個人能力提升、人生狀態優化的重要價值。針對大眾普遍存在的交流畏難問題，作者結合自身經驗拆解溝通障礙的破解思路，從克服自卑、建立自我認同的底層邏輯給出心態指引。
    全書還搭建了覆蓋多場景的落地訓練體系，從最貼近日常的「說話」場景的14項實操練習，到通過書寫強化記憶、鍛煉思維能力的8種書寫方法，再到依托行動實現成長躍遷的11項行動指南，提供了大量可直接照搬使用的工具與技巧，適配日常社交、面試、閱讀積累、自我提升等多種需求，幫助讀者快速掌握輸出方法，從被動吸收轉向主動創造，實現交流能力與學習效率的雙重提升。
作者介紹
(日)樺澤紫苑|責編:葉曉|譯者:何瀅
    樺澤紫苑（かばさわ·しおん），精神科醫生，作家。     1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學部。2004年開始在芝加哥的伊利諾伊大學留學三年。回國后開設樺澤心理學研究所。     電子期刊《精神科醫生·樺澤紫苑官方電子期刊》15萬份以上，這個發行數在國內首屈一指。     Facebook（社交軟體）主頁上的點贊數超過14萬，作為最大規模的個人Facebook主頁的運營者廣為人知。Twiitter（社交軟體）粉絲數大約有12萬人。像這樣自由運用網路、媒體，以通俗易懂的語言發送精神醫學、心理學的知識和信息。經常作為「全日本最熟悉了解網路的精神科醫生」被各大雜誌社、報社採訪報道。     講述帶有腦科學論證的，能夠絕對記住的讀書方法的《過目不忘讀書術》（日本Sunmark出版），發行數超過15萬，成為最佳暢銷書。其他著作還有《超級專家指點郵件——Gmail工作術》、《超級專家指點Twiitter——Facebook工作術》、《超級專家指點SNS——大眾媒體文章術》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪費時間！郵件、網路、社交網站每天用90分鐘全部完成的99種超簡易方法》（日本東洋經濟新報社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。
目錄
第一章 什麼是「輸出」
  「輸入」與「輸出」
  基本法則1
  運動記憶一旦形成就很難遺忘
  基本法則2
  只有反覆使用的信息才能變為長期記憶
  基本法則3
  輸入與輸出的理想比例是3：7
  基本法則4
  通過反饋加速自我成長
  輸出是件快樂的事
  輸出訓練能顯著提升交流能力
  當今時代，質重於量
  從被動轉向主動
  輸出讓人生更美好
第二章 如何「克服不善交流」
  80%的人「不擅長說話」
  我的第一次「輸出」
  你不說別人就不會知道
  如何建立自信
  只要和他人比較，就無法獲得幸福
第三章 怎樣「說話」
  「說話」是最貼近生活的輸出方式
  說話練習1
  「自我介紹」要點
  說話練習2
  活用「便箋」
  說話練習3
  模擬預演
  說話練習4
  「緊張」是一種機會
  說話練習5
  面試通關訣竅
  說話練習6
  語言交流＋非語言交流
  說話練習7
  多說「好話」
  說話練習8
  少說「壞話」
  說話練習9
  用「沒問題！」化解焦慮
  說話練習10
  傾訴「煩惱」
  說話練習11
  吐露「弱點」，深化人際關係
  說話練習12
  請教「專家」
  說話練習13
  讓所有人都更幸福的「謝謝」
  說話練習14

  助力自我成長的「對不起」
第四章 怎樣「書寫」
  「書寫」是提升記憶力和學習能力的絕佳方法
  「書寫」將越來越重要
  書寫練習1
  用「手寫」強化記憶
  書寫練習2
  體驗之後立刻「筆記」
  書寫練習3
  寫文章培養「思維能力」
  書寫練習4
  「寫好作文」的兩大訣竅
  書寫練習5
  簡單高效的「讀後感模板」
  書寫練習6
  睡前堅持寫「3行積極日記」
  書寫練習7
  通過「智者的工作」排解負面情緒
  書寫練習8
  終極學習法：「總結筆記」
第五章 怎樣「行動」
  沒有「行動」，就沒有自我成長
  行動練習1
  挑戰「有一點點難」的事
  行動練習2
  「成功」意象訓練
  行動練習3
  用「數字」正確評價自己
  行動練習4
  用「反饋」化失敗為經驗
  行動練習5
  如何正確收集信息
  行動練習6
  不會後悔的「決定術」
  行動練習7
  「教」是最強輸出法
  行動練習8
  在「堅持」中實現飛躍
  行動練習9
  快樂學習法
  行動練習10
  建立「自己的圈子」
  行動練習11
  善用「社交網路」
後記

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