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懂換位(為他人付出1%的自己)

作者：(日)鐮田實|責編:何瀅|譯者:王博
出版社：深圳
ISBN：9787550744271

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：180

人民幣：RMB 32 元售價：元

內容大鋼

    本書是日本作家鐮田實所著的通俗讀物，圍繞「為他人付出1%的自己」核心理念展開，拆解換位思考與利他行為的實踐邏輯。
    全書共設五大章節，從自我塑造的底層邏輯切入，跳出「以自我需求為中心」的誤區，提出回應他人期待、在微小付出中收穫雙向幸福感的成長路徑；結合護理一線經歷、東日本大地震援助案例、代際恩情傳遞、善意連鎖循環等真實故事，詮釋利他並非單方面犧牲，而是聯結自我與他人、推動社會溫暖運轉的隱性機制，更從人類學視角佐證「助人者更健康長壽」的正向規律。
    最後落腳于可落地的14條換位思考實操建議，從主動打招呼、認真傾聽等日常小事出發，引導讀者不用勉強付出過多，只需要從力所能及的範圍出發，逐步建立共情能力，在雙向奔赴的善意中找到自身存在的價值，收穫長久的內在幸福。

作者介紹

(日)鐮田實|責編:何瀅|譯者:王博
鐮田實醫生、作家、諏訪中央醫院名譽院長，畢業於東京醫科齒科大學醫學部。1988年被任命為諏訪中央醫院院長，2005年被任命為名譽院長。參與社區綜合醫療活動，將長野縣發展為健康長壽縣。日本切爾諾貝利團結基金主席和日伊醫療網代表。2006年獲得讀賣新聞國際合作獎，2011年獲得廣播協會廣播文化獎。出版過《中年危機》《享受生活的簡單烹飪》《鐮田實的人生圖書館》等多部著作。

第一章自我塑造的根本力量
  與其追求「自身渴望」，不如回應「他人期待」
  主動出擊
  「?床老人」是何種心境
  身暖心自暖
  對醫生而言至關重要的能力
  清貧之中，人與人之間仍滿懷溫情
  讓別人快樂，自己也會開心
  「半個」橘子
  與父親開誠布公的那一天
  在一場大型接力中被托舉前行
  把父親的恩情傳遞下去
第二章通往新世界的大門藏於眼前人之中
  你關注的，是對方還是自己
  發現他人優點並心生喜愛
  奔向身處困境之人的護士
  不要為做不到找借口，去找能夠做到的理由
  看到東日本大地震的慘狀之後
  沒有「自我」的人無法幫助他人
  與人為善時，身體會分泌「幸福激素」
  模仿他人，學習共情
  活用所學，造福他人
  答案就在自己與他人之間
第三章推動社會運轉的另一套機制
  我也是當事人！
  將「憤怒」變為「感激」的高中生
  「傳恩」讓善意循環不息
  善意的連鎖反應
  共享經歷，消融得失之心
  支援高中生活動的獅子咖啡館
  善於發現他人善行的敏銳感知力
  明確自己存在的理由
第四章人無完人助人助己
  生命相連綿延不息
  重返非洲，追尋生命之源
  遠古化石中蘊藏著的愛與親情
  洞穴中的遠古手印
  慈善是一種現代「手印」？
  13歲抗癌少女的夢想
  為他人、為社會付出的人更加健康長壽
  幸福與否，是由自己決定的
  與他人共同生活的覺悟
  將愛子的心臟捐給了「敵人」
  越是絕望之時，越要行利他之舉
第五章換位思考練習的14條建議
  在校成績決定不了一個人的價值
  1.主動打招呼
  2.為「達」而「傳」
  3.讓對方把話說完
  4.理解語言之外的信息

  5.先接納對方的感受
  6.思考讓對方開心的事
  7.感受到善意時，不忘說聲「謝謝」
  8.尊重是人際交往的前提
  9.了解自己的情緒
  10.以溫柔之語待人
  11.多讀書拓寬視野
  12.親身體會讓座的感受
  13.從自己擅長的事做起
  14.為他人付出1%的自己
後記

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