幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

這次聽我的(從沉迷愛情到自我覺醒)

  • 作者：王瑞|責編:周藝
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513951975
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：467
人民幣：RMB 58 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    失戀后的靈魂，你還好嗎？不管是帶著怎樣的期待開始一段感情，當關係走向結束時，往往都會給雙方帶來不同程度的傷痛。痛苦、失落、憤怒與不甘，有時甚至會讓人陷入自我懷疑，不知道該怎樣繼續生活。
    本書為讀者帶來一套系統的失戀恢復方法。從準備分手時的心理掙扎，到分手後走出陰霾、重建自我，每一個階段都結合真實案例與具體方法：要分手時，該如何下定決心？失戀后都會經歷怎樣的心理階段？關係留下的「坑洞」該如何慢慢填平？又該怎樣學會與過去告別，重新出發？希望這本書中的某一個方法，能夠為你帶來繼續前行的勇氣與力量。
作者介紹
王瑞|責編:周藝
    王瑞，美國波士頓學院心理咨詢專業碩士，現就讀於香港中文大學。曾參與中美精神分析聯盟精神分析高級組項目，接受專項訓練。在知乎、嗶哩嗶哩（bilibili）等平台運營「安慰記心理」品牌，知名心理科普博主。作品有暢銷書《二次成長》《至少今天不內耗》等。
目錄
第一部分  好好分手，徹底清理過去的自我
  導語  最隱秘角落的「魔鏡」
第一章  當分不分，我該怎麼下定決心
  一  辨別有毒人格與有毒關係：遇到NPD要快跑
    1.什麼是NPD、有毒人格、有毒關係
    2.如何判斷親密關係中的安全界限未低於最低標準
  心理工具箱1  自戀直覺訓練
  心理工具箱2  逃跑專項訓練
  二  分手后，感覺一切會更糟糕
    1.虛假的安全感也是安全感
  心理工具箱3  隨身攜帶「獨自一人的幸福」
    2.焦慮型依戀遇上認知失調
  心理工具箱4  調取核心價值信念：就地取材
    3.主動分手如果是壞人，如何做好這個「壞人」
    4.壞人是污名，正面的主動分手是難得的坦誠
  心理工具箱5  閉眼跳入混濁的湖水，睜眼游到對岸
    5.做不了決定也沒關係：還留下，是為了更好地離開
  小結  當分手不再成為靈魂拷問
第二章  失戀必經的五個階段
  一  否認|無論如何，先複合再說
  心理工具箱6  現實一致性訓練
  二  憤怒|為什麼就這樣放棄了
  心理工具箱7  延長憤怒表達
  三  後悔|如果當初……，那就不會……
  心理工具箱8  思維模式重評——在混亂中，練習內心的柔韌度
  四  抑鬱|一念地獄，一念天堂
    1.面對失戀后的抑鬱情緒，你需要知道三件事情
    2.在孤獨感里，不要真的把所有人都推開
    3.承認喪失比關注抑鬱更重要
    4.警報仍舊需要在關鍵時刻被拉響
    5.抑鬱情緒的突襲：當希望被瞬間抽空
    6.為什麼抑鬱情緒一旦產生，會如此難以承受
  心理工具箱9  重建希望——找回以自我為核心的意義感
  五  接納|關於「我是誰」，有了一個初步答案
  心理工具箱10  失戀恢復度自我檢查清單
  心理工具箱11  接納「不接納」
  六  失戀這面鏡子，在變化的「差額」中看見真實的自己
  心理工具箱12  要不要試試主動分手，「見」一下自己的「人品」
  小結  建設自己的情緒風暴導航儀
第三章  失戀的「坑洞理論」——小坑還是大坑，這是個問題
  一  小坑簡述|人格穩定性試金石
  二  大坑詳述|人格動搖之後的重建
    1.存在感、安全感與信任感的嚴重缺失（對應0到1歲發展任務）
    2.自主性的壓抑與深刻的羞恥感、懷疑感（對應1到3歲發展任務）
    3.自尊感、責任感與價值感的匱乏或扭曲（對應4到5歲發展任務）
    4.根深蒂固的自卑感與無能感（對應6到11歲發展任務）
    5.人格同一性的混亂與迷失（對應12到18歲發展任務）
  三  坑雖大，但每個人的坑可能都不同：識別你的專屬痛點
  四  大坑之一|明確的創傷事件遺留之坑
    1.看得見和看不見的家庭暴力

    2.重新定義「性侵害」，看見更廣泛的傷害
    3.校園暴力：被剝奪的青春與難以彌合的信任裂痕
    4.重大喪失或分離：難以彌合的「空洞」與對「再失去」的恐懼
  五  大坑之二|關係性創傷累積之坑
    1.安全感就是健康的自戀
    2.健康的自戀本應如何獲得
    3.你是什麼戀愛類型
  六  大坑之三|過度保護的「幸福之坑」
    1.當溫室花朵遭遇狗血劇情
    2.PUA現象：利用「幸福的坑」進行情感操控和詐騙
  小結  失戀暴露的成長坑洞
  彩蛋一  分手禮物：為你開一份「失戀書籍藥丸」
第二部分  全新自我，這次我可以自己做決定
  導語  這次一定不一樣
第一章  將坑洞一一填補
  一說不出口的創傷，用身體修復
  心理工具箱13  每天三個時間點，和身體重新聯絡
  二  告別創傷吸引，找回真正的親密魅力
  心理工具箱14  改寫生命最初的記憶底片
  三  爛桃花，走開
    1.如果傷害已經發生：如何在爛桃花的廢墟上重建自我
    2.我個人的小小經歷與自我對話的力量
    3.如何慧眼識珠，讓爛桃花自此繞道而行
  四  埋葬坑洞
  心理工具箱15  寫一封真正的分手信，與過往所有情感告別
  五  內在告別信之外的選擇：為不願書寫的朋友們
  小結  花樣的療愈之路
第二章  不妨「失憶」前行
  一  改寫過去|原來，故事還有不為人知的B面
    1.故事的A面：一段本不該失敗的完美愛情，完敗
    2.故事的B面：在重複的失望中，被忽略的自我與被激活的舊傷
  心理工具箱16  找到故事的B面，然後改寫它
  二  關注現在|建立內在秩序
  心理工具箱17  內在秩序重建三步法
  三  看向未來|自信的本質
  心理工具箱18  從「相信自己」的瞬間，點亮內在的「高光時刻」
  小結  執筆自己的故事
第三章  再也不失戀的秘密——重建主體
  一  被堅定選擇？不必了，你的選擇才更重要
    1.從「對方到底喜歡我什麼」的焦慮，轉向「我究竟欣賞對方什麼」的自主
    2.從「我是否足夠好」的自責，轉向「我究竟需要一段怎樣的關係」的澄清
    3.從「戀愛能讓我變得更有價值」，轉向「我的存在，如何讓這段戀愛更有價值」
  二  校準幸福感知：追逃不是愛，「不應激」才是
  心理工具箱19  讓應激自然流淌，給情緒一個完整的生命周期
  三  擁有主體性的安全感：即使再想到分離，內心也不再失控
  心理工具箱20  在平凡中培養完整感
  四  健康主體性的六種類型
    1.感應型主體性
    2.主動型主體性
    3.接收型主體性

    4.應答型主體性
    5.構建型主體性
    6.溶解型主體性
  心理工具箱21：主體性重建計劃——與你的兩個內在小孩相遇
  小結  風暴后的平靜預示真正的成長
  彩蛋二  獨身禮物：送你一份成為自我人生策劃師的方案
後記  有限與無限的遊戲

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032