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養出高能量

作者：(瑞典)戴維·J.P.菲利普斯|責編:張若依|譯者:周小玲
出版社：中信
ISBN：9787521784473

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：269

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

能量你的「硬通貨」，它影響你生活的方方面面。本書揭示了能量的重要真相。每個人身體里都存在左右情緒、專註力和活力的六種能量物質——三磷酸腺?、去甲腎上腺素、谷氨酸、腺?、多巴胺和γ-氨基丁酸。它們各自承擔著不同的角色，既能讓我們充滿動力，也能讓我們陷入倦怠。掌控和調配自身能量，提升基礎能量，你的狀態也會隨之改變。
你需要多巴胺提升行動力，還是去甲腎上腺素來重新集中注意力，抑或是催產素和γ-氨基丁酸去獲得穩定與放鬆？本書帶你了解自身能量系統，用六周時間打造高能量體質，見證生活中的積極改變。

作者介紹

(瑞典)戴維·J.P.菲利普斯|責編:張若依|譯者:周小玲
戴維·J.P.菲利普斯瑞典知名的溝通專家，他為谷歌、微軟、戴爾、甲骨文、惠普等全球高影響力公司以及世界500強企業工作，在業內具有很高知名度。他有3個TEDx演講觀看量位居前列，在社交媒體平台上有超過300萬粉絲，視頻播放量超過1億次。

引言
第一部分  發掘你的能量潛能
  第一章  你的能量值與能量提升目標
  第二章  關於能量的硬核小知識
  第三章  能量決定情緒
  第四章  能量是職場的「硬通貨」
    影響基礎能量的因素
  第五章  你最重要的「硬通貨」是什麼？
  第六章  什麼是疲勞？
    你精力充沛嗎？
    疲勞排查指南
    疲勞的潛在醫學原因
第二部分  提升能量水平的3B模型
  第七章  基礎能量（Base）、能量助推器（Boosters）和能量制動器（Brakes）
    什麼是基礎能量
    什麼是能量助推器
    什麼是能量制動器
  第八章  基礎能量
    三磷酸腺?：人體能量的「快遞員」
  第九章  能量助推器
    谷氨酸：大腦的「油門踏板」
    多巴胺：你的「動力助推器」
    去甲腎上腺素：你的「渦輪增壓器」
    超晝夜節律
  第十章  能量制動器
    壓力
    腺?：你的能量制動夥伴
    γ-氨基丁酸：天然「鎮靜劑」
第三部分  6周能量提升計劃
  第十一章  6周超新星計劃
    超新星計劃：第1周
    超新星計劃：第2周
    超新星計劃：第3周
    超新星計劃：第4周
    超新星計劃：第5周
    超新星計劃：第6周
    到達終點！
  第十二章  6周新星計劃
    新星計劃：第1周
    新星計劃：第2周
    新星計劃：第3周
    新星計劃：第4周
    新星計劃：第5周
    新星計劃：第6周
    到達終點！
  第十三章  戴維的日記
    關於在日常場景中連續2周使用能量提升方法的報告
人體能量總結
寫在最後
參考文獻

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