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你是在生我的氣嗎

  • 作者：(美)梅格·約瑟夫森|責編:楊佳君|譯者:木木
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521707670
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：296
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    如果你發現自己在與人打交道時總是小心翼翼，對方的語氣有點不耐煩，你的心裡就咯?一下，反思自己是不是做錯了什麼。這並不是你敏感，也不是你軟弱，而是你建立了一套長期被訓練的創傷性的應激機制——「討好反應」（fawn response）。
    這種機制源於童年時緊張的家庭環境和情緒不穩定的養育者——他們開心的時候很溫柔，稍不順心就變臉。你無法預測下一秒會發生什麼，所以學會了看臉色，預判危險，及時順從，以此保障自己的安全。
    當討好成為我們賴以生存的手段之後，過度討好的弊端就會開始顯現。我們會頻繁處於過度警覺的狀態，不斷觀察別人的情緒狀態，判斷別人會有怎樣的感受，然後調整自己的行為去適應他人，會反覆糾結、內耗和擔憂：他是在生我的氣嗎？
    本書將以此為起點，以對自己的同理心為支點，帶我們識別和改變這些滋生焦慮的行為，最終幫助我們放下總是忽視自己以取悅他人的執念，培養一種真正的安全感與內心的平靜。
作者介紹
(美)梅格·約瑟夫森|責編:楊佳君|譯者:木木
    梅格·約瑟夫森（Meg Josephson），持證臨床社會工作者、心理治療師。她擁有哥倫比亞大學社會工作碩士學位，並且是那爛陀學院認證的冥想導師。在心理治療中，她專註于以慈悲視角，為來訪者提供創傷知情護理。此外，梅格還通過自己的社交媒體平台分享通俗易懂的心理見解，粉絲數已超過50萬。
目錄
作者說明
引言
第1章  討好反應是一種自我保護
第2章  表演者、獨行俠、變色龍
第3章  允許自己療愈
第4章  想法是想法，你是你
第5章  所有的情緒都是對的
第6章  我實在是太累了
第7章  沒有人在針對你
第8章  衝突和死亡一樣，都是不可避免的
第9章  用界限保護自己的需求
第10章  你知道自己是誰嗎？
第11章  解放自我，解放他人
致謝
註釋

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