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雙相情感障礙(如何有效控制情緒波動原書第2版)/鹿鳴心理

  • 作者：(美)莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科|責編:王斌|譯者:錢捷
  • 出版社：重慶大學
  • ISBN：9787568958554
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：184
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    本書基於認知行為療法的科學原理，結合大量真實案例和實用練習，幫助你識別情緒波動的早期信號、理解觸發因素、建立個性化的情緒管理策略，並學會在躁狂與抑鬱之間找到平衡點。書中內容循序漸進，無需專業背景也能輕鬆上手。無論你是剛剛確診、正在接受治療，還是希望預防複發、提升生活質量，這本書都提供了切實可行的工具和溫暖堅定的支持。
作者介紹
(美)莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科|責編:王斌|譯者:錢捷
目錄
第一步：看見全景
  1.掌握控制情緒波動的技巧
  2.了解雙相情感障礙的癥狀
  3.區分癥狀與真實自我
第二步：早期識別
  4.察覺情緒，做好標記
  5.識別觸發因素，改進應對方式
第三步：防止惡化
  6.避開讓情緒變差的情境
  7.防止情緒左右思維
  8.停止迴避和拖延行為
第四步：緩解癥狀
  9.重獲控制權
  10.轉變消極觀念
  11.分析自己的想法
  12.解決用藥問題
  13.提高用藥的穩定性
第五步：技巧提升
  14.有效解決問題
  15.加強壓力管理與養成健康習慣
  16.更明智的決定
  17.鞏固和維持成果
參考文獻

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