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靜心冥想(允許世界的喧囂穿過自己止於靜定)

作者：(德)彼得·貝爾|責編:趙麗娜|譯者:黃星宇
出版社：北京科技
ISBN：9787571452452

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：299

人民幣：RMB 79 元售價：元

內容大鋼

    本書集結了作者多年的冥想心得，從探討為何冥想到解釋如何冥想，再到思考冥想與自我、世界的關聯，構建了一套完整的關於冥想的認知與實踐體系。
    在本書中，作者闡述了高效冥想與呼吸練習的方法，逐步教導你如何通過冥想重新連接自我、走出情緒低谷、擺脫負面想法、尋回內心寧靜，從根本上將糟糕的日子轉化為美好的時光。
    隨書附贈獨家引導式冥想音頻，幫助你輕鬆入門，並且將冥想真正融入日常生活。

作者介紹

(德)彼得·貝爾|責編:趙麗娜|譯者:黃星宇
彼得·貝爾（Peter Beer），冥想教練，德語世界知名正念和冥想平台創始人，由他主持的冥想播客節目播放超千萬次。他曾因為工作壓力極大而精疲力竭，陷入焦慮、不安的情緒旋渦，幾近崩潰。幸而，借助冥想的力量，他完成了對生活的重塑，尋回了生命根本的寧靜和喜悅。

第一章  踏上新的道路
  我的故事
  看鏡子里的世界
  內觀
  在踏上回歸本質之旅前
  冥想和正念
  本書的三大支柱
  人生路上的三大美德
第二章  心靈應具備的品質
  心無旁騖——專註
  心無雜念——清醒
  心如止水——平靜
第三章  保持頭腦的平靜：理解思維
  興奮的金剛
  思維的源泉
  如何放下心中不良的執念？
  雙耳間的「小猴子」——靈巧的大腦
  誰是主，誰是仆？
  心煩意亂時，該如何是好？
第四章  保持對幸福的憧憬：理解情緒
  為何而做？
  情緒是如何產生的？
  學會處理難纏的情緒
  情緒量表
  處理情緒的三條原則
  情緒自由療法
  如何撫平情感創傷？
第五章  學會冥想
  自由冥想和引導式冥想，哪種更好？
  冥想的基礎
  準備好迎接「60天冥想挑戰」了嗎？
  冥想時的挑戰
  想獲得更多的動力嗎？探索科學吧
第六章  想象中的自己和真正的自己
  為什麼「知道自己是誰」非常重要？
  自我體驗的第一步：印象中的自己是怎樣的？
  自我體驗的第二步：想象中的自己是怎樣的？
  自我體驗的第三步：認為自己是怎樣的？
  自我體驗的第四步：真正的自己是怎樣的？
  通往「無限」的鑰匙
第七章  有意識地塑造自己的人生
  健康的生活習慣
  你的覺醒對這個世界很重要
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