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養育內在小孩

作者：李文超//徐秋秋|責編:馬曉娜
出版社：人民郵電
ISBN：9787115698292

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：238

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    你是否常常這樣：明明已經成年，卻在親密關係里像個孩子一樣；渴望被偏愛，又不敢開口要；付出了很多，又委屈于對方沒有給予同等的回應；想表達不滿，卻害怕一開口就會破壞關係？
    這不是性格缺陷，而是有一個沒長大的孩子一直住在你的身體里。他渴求關注、索要認可、等待拯救。他用「等靠要」的方式，一次次把你拉回童年的困局。但這不是你的錯，也並非無法改變。真正的問題在於：一直是那個孩子在做主。而你，明明已經長大了。
    這本書的核心，就是幫你完成一次主體性的覺醒。主體性覺醒就是識別內在小孩的需求，由成年自我來決定如何回應、滿足、保護他，而不是任由他以「等靠要」的舊模式，一次次把你拖入消耗。主體性的本質，就是讓成年自我來照顧內在小孩。

作者介紹

李文超//徐秋秋|責編:馬曉娜

第一章  看見：每個大人心裡都住著過去的小孩
  第一節  什麼是內在小孩：未被滿足的需求
  第二節  探尋內在小孩的五種創傷類型
  第三節  覺察：內在小孩在職場與親密關係中的五大顯現
  第四節  內在小孩不是心理巨嬰
  第五節  內在小孩的兩個關鍵點：天賦和創造力
第二章  溯源：內在小孩的形成條件
  第一節  創傷是「重複的小事」被孩子無限放大
  第二節  養育者類型：焦慮型、缺席型、穩定型和情感捲入型
  第三節  人生重大事件：那些一擊即碎的瞬間
  第四節  代際傳遞：你在復刻父母的養育模式嗎？
第三章  循環：內在小孩的防禦與代價
  第一節  內在小孩的面具：三個能量圈
  第二節  識別內在小孩的防禦機制
  第三節  配得感崩塌：我不配
  第四節  配得感缺失：你活成這個樣子，是為了給誰看
  第五節  內在差評師：嚴苛內在父母的誕生
第四章  療愈：重塑內在養育系統
  第一節  與內在小孩對話：了解你自己
  第二節  穿越創傷，走出童年陰影
  第三節  療愈的目標：培養內在新父母
  第四節  重建配得感：從「我活給誰看」到「我為自己活」
  第五節  喚醒神奇小孩：玩耍出被隱藏的創造性
第五章  撫慰：打破消耗型人生困局
  第一節  整合內在子人格：擁抱自我認同
  第二節  從受害者到創造者：跳出受害者劇本，重建人生劇本
  第三節  情緒整合：讓被堵塞的生命力重新流動
  第四節  創傷升華：從無謂的消耗轉為有意義的創造
  第五節  從尋找替身父母轉向真實的愛
第六章  新生：內在小孩的終身養育
  第一節  停止投射權威父母的幻象
  第二節  恰當時機說「不」：不製造創傷地拒絕
  第三節  母親能量的回歸：接納、滋養和安全感
  第四節  父親能量的喚醒：規則、勇氣和力量感
  第五節  為新自我加冕：去愛、去玩、去工作
後記  放下，然後認出自己

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