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別太為難自己(女性為什麼總跟自己過不去)

作者：(美)貝齊·霍姆伯格|責編:堅喜斌//朱婧琬|譯者:宋麗?
出版社：機械工業
ISBN：9787111809395

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

你是否總被內心的自我批評裹挾，在自我懷疑、焦慮中掙扎？本書揭示了這一困境的根源——大腦中過度活躍的默認模式網路（DMN）。這種源於遠古生存本能的神經機制，如今仍在不斷製造自我苛責、群體融入焦慮與失敗恐懼，成為我們的認知枷鎖。作者結合神經科學研究與真實案例，拆解DMN的運作機制與三大核心主題，提供遛狗法、主動傾聽法等可直接落地的實用技巧。無論是高壓、疲憊還是情緒化狀態下的思維失控，你都能找到科學應對方案。書中通過問卷和練習幫你識別自身DMN的特徵，引導你剝離虛假的負面思維，重新連接真實自我。無需重大人生改變，只需學會與DMN保持距離，你便能在人際關係、社交媒體使用等場景中堅守本心，走出內耗，重拾心靈安寧。

作者介紹

(美)貝齊·霍姆伯格|責編:堅喜斌//朱婧琬|譯者:宋麗?

讚譽
前言
第一部分  「內在批判者」的科學溯源
  第一章  你為何對自己如此嚴苛
  第二章  你的自我對話的表現形式
  第三章  停止自我對話
第二部分  不好！我控制不了！
  第四章  高壓下的DMN
  第五章  疲憊的DMN
  第六章  情緒化的DMN
第三部分  回歸本真，重啟人生
  第七章  與真我重逢
  第八章  在人際關係中，堅守真我
  第九章  刷屏成癮與「網路噴子」的挑釁：社交媒體生存指南
  第十章  治愈之道：從診室到生活
結論
致謝
參考文獻

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