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黃帝內經養好心神不衰精力旺(有聲版)

  • 作者：編者:黃勝|責編:盧晶
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518460335
  • 出版日期：2026/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：191
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    心臟統領五臟，心臟健康，百病不生，因而很多人開始注重養心。本書主要從心臟在人體中的地位及與其他腑髒的關係、從細節辨識自己的心臟是否健康、不同年齡、體質的人群適合的養心方式、不同季節的養心方法、養心食譜、養心常識及誤區、專家養心秘方等方面
    闡述普通人防治心臟病的正法竅門。本書內容深入淺出、通俗易懂，配有豐富的插圖及配套音頻課，使普通讀者也能快速理解，上手實踐。
作者介紹
編者:黃勝|責編:盧晶
    黃勝，副主任醫師，碩士研究生，任職于湖南中醫藥大學第一附屬醫院。從事中西醫臨床、教學、科研10余年，積累了豐富的經驗。參與國家自然科學基金課題1項，發表國家級醫學論文2篇，參編學術專著10余部。
目錄
心為「 君主之官」，《黃帝內經》帶你走進「心」世界
  心跟心臟是一回事兒嗎
    西醫所說的「心」
    中醫所說的「心」
  心為臟腑之首，養心就是養命
    心主血脈，血脈通暢生命才長久
    心藏神，神定五臟才和諧安康
    心主血脈與藏神相依相存
  心血、心氣、心陰、心陽都是什麼
    氣血陰陽與心臟功能
    氣血陰陽之間的關係
  心與形、華、竅、志、液的關係
心好身體安，《黃帝內經》為你解密心與臟腑、大腦的關係
  心肺互助，肺氣足則心血通暢
    「君臣」一體，緊密相連
    心不好，肺也要「背鍋」
  心脾像母子，心病要從脾胃治
    心脾竟然是母子關係
    「心」的問題，可能要心脾同養
  肝木生心火，火大傷肝更傷心
    肝和心也是一對母子
    養心，亦要養肝
  心腎相交，陰陽平衡身體才好
    心腎是人體中最重要的一對關係
    心腎不交，心和腎都受傷
  心與小腸互為表裡，相互影響
    心合小腸，相依相存
    「心火相傳」，相互影響
  心腦相通，護心就是護腦
    心腦氣血相通，相互依存
    小心心腦互相「拆台」
百病由心起，《黃帝內經》教你心病早發現
  長期心悸：可能是心功能出現了問題
  經常呼吸急促：可能是心臟缺血了
  長期胸悶、胸痛：小心心絞痛或心肌梗死
  長期左肩背疼：警惕心臟病
  舌頭、嘴唇發紫：可能是心臟輸血不暢
    舌頭青紫，警惕心臟病的風險
    嘴唇發紫，心臟缺氧的信號
  下肢水腫：心臟不好的「警報」
吃對吃好，《黃帝內經》帶你吃出健康身心
  養護心臟一定要把好飲食關
    吃香喝辣，吃出心火來
    飲食不規律，心會很受傷
    長期節食，容易誘發心肌損傷
    吃飯口味重，心臟健康受「威脅」
    煙酒過量，心臟「壓力山大」
  補血強心宜多吃「紅」
  降泄心火宜多吃「苦」
  養心護心宜吃的20種食物

    蓮子：清心去火、寧心安神
    百合：寧神定氣，滋養中氣
    桂圓：補益心脾、養血安神
    紅棗：補中益氣、養血安神
    花生：補氣養血、安神助眠
    小麥：養心除煩、健脾益腎
    燕麥：益氣養血、保護心臟
    赤小豆：清心安神、行氣補血
    綠豆：清心除煩、清熱解暑
    黑芝麻：益精養血、潤腸通便
    核桃：護心補腦、補腎潤腸
    苦瓜：清瀉心火、除煩止渴
    荷葉：清心火、解暑熱、養心神
    櫻桃：補心血、護心陽、調理臟腑功能
    西紅柿：滋心陰、清心火
    香蕉：清熱滋陰、調節睡眠
    蘋果：滋心陰、改善心臟功能
    荔枝：養心安神、理氣補血
    牡蠣肉：滋陰益血、養心安神
    牛奶：生津止渴、安神助眠
  養心護心最有效的10味中藥
    柏子仁：養心安神、潤腸通便
    酸棗仁：養心安神、斂汗養陰
    麥冬：養陰生津、潤肺清心
    遠志：安神益智、改善失眠
    三七：生能活血，熟能補血
    紅花：溫通心脈、活血散瘀
    梔子：清瀉心火、除煩助眠
    茯苓：健脾寧心、安神定志
    人蔘：大補元氣、安神益智
    絞股藍：鎮定安神、改善睡眠
  養心護心的10款藥茶方
  養心護心的10個傳世名方
人體自帶養心藥，《黃帝內經》教你用好經絡養好心
  中午敲一敲心經，通氣血、補心氣
    認識手少陰心經
    經常敲心經，疏通心經經氣
  敲揉心包經，保護心臟、緩解壓力
    認識手厥陰心包經
    順拍補心氣，逆推瀉心火
  用好人體上的8大養心穴
    神門穴：治「心」之要穴
    極泉穴：腋下深處的「解郁大穴」
    內關穴：守護心臟、舒緩情緒
    膻中穴：專治各種不開心
    心俞穴：心臟氣息匯聚地
    曲澤穴：守護心髒的神奇「按鈕」
    勞宮穴：呵護心髒的「掌中珍寶」
    ?門穴：手臂上的「護心開關」
小細節決定大健康，從《黃帝內經》中尋找起居養心的智慧

  夏季天氣炎熱，養心為重
    慢下來，讓心「靜一靜」
    小心大汗耗傷心陽
    防暑祛濕護好心
    適度吃「苦」降心火
    晚睡早起養好心
  小心！這些生活方式很「傷心」
    經常大汗淋漓，耗傷心氣心血
    失眠熬夜最傷心
    飯後「葛優癱」或立即散步
    遇事總憋著，心也很「憋屈」
    久坐不動，心臟會「變懶」
  養心護心一定要避免這4種情緒
    「樂極生悲」，過度喜悅傷心傷身
    「氣急攻心」，大怒傷肝更傷心
    受驚過度，心神分離難平復
    思慮過度，氣結胸悶憂心傷脾
  午時吃好飯、睡好午覺，心不忙身體才好
    午時養心兩大事：吃飯和睡覺
    吃午飯和睡午覺的最佳時間
  睡好子時覺，預防心血管疾病
    子時熬夜，傷肝傷膽更傷心
    子時睡不著怎麼辦
  戌時放鬆身心，心情好睡眠就好
    戌時養心，宜靜不宜動
    一杯牛奶/一杯茶，安神助眠
  經常睡前泡泡腳，呵護好心臟
    泡腳對心髒的好處
    這樣泡腳效果更好
  心也要「運動」，養心需要動起來
    心臟不好，靜養還是鍛煉
    快步走：促進血循環，強壯心臟
    游泳：增強心肌力量，心肺更強壯
    祛火除煩操：簡單小動作，瀉心火、心不煩
    太極拳：由內而外強「心」
    八段錦：從經絡到心神的全面調養
因人施養，養心要找到適合自己的方法
  不同人群，養心方案要個性化定製
    老人：合理飲食、適度運動，減少「心病」風險
    兒童：補心氣、減壓力、助成長
    男性：補益心氣，緩解壓力
    女性：養心血、調心神、好容顏
  不同體質，養心、調體質一起抓
    平和體質：保持心態平和是關鍵
    氣虛體質：益氣補中，心氣充足血行通暢
    氣鬱體質：理氣解郁，氣機通暢心情好
    陽虛體質：溫補心腎陽氣，血脈溫通、心臟有力
    陰虛體質：滋陰清熱，平衡陰陽
    血瘀體質：活血化瘀，通則不痛
    濕熱體質：清熱利濕，心臟更輕鬆

    痰濕體質：健心脾、祛痰濕、調體質
    特稟體質：減少過敏，強身又強心
辨證調治，常見「心病」的生活調理方案
  心悸：安定心神，穩定心率
  胸悶：調暢氣機，胸口不悶不通
  胸痛：心脈氣血通暢，疼痛自解
  氣短乏力：心氣充足，呼吸順暢精神好
  煩躁：陰陽平衡，心不煩不躁
    心火亢盛：清心降火、安定心神
    陰虛內熱：滋陰清熱、調和陰陽
  臟躁：滋腎陰、養心神，情緒穩定不抑鬱
    心血不足：養心安神、甘緩和中
    陰虛火旺：滋陰降火、平肝清心
  失眠：養好心，睡好覺
    心火亢盛型失眠：清心瀉火、寧心安神
    心脾兩虛型失眠：補益心脾、益氣養血
    陰虛火旺型失眠：滋陰降火、清心安神
  健忘：心脾氣血好，記憶力就好
  冠心病：活血化瘀，通絡止痛

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