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反欺凌的勇氣(青少年徒手防身術)

作者：者美傑|責編:楊迪
出版社：輕工
ISBN：9787518459698

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：148

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

本書專為解決青少年應對欺凌編寫。全書從青少年成長現實環境切入，引導讀者重視欺凌影響、識別欺凌現象、判斷衝突風險等級、學習保護身體要害、了解法律邊界，並提供不同場景下的自我保護方案。作者30余年從事安全防護與青少年安全培訓工作，親身演示十余種衝突場景的自我保護與應對技巧，配有詳細步驟講解、動作特寫圖片和視頻演示，旨在幫助讀者樹立安全意識、增強自我保護能力。
同時，本書還引導讀者關注青少年心理成長，強調勇氣培養與情緒管理並重，幫助青少年理性面對衝突與逆境。

作者介紹

者美傑|責編:楊迪
者美傑，安保專家，曾任上海公安學院（原上海公安高等專科學校）特聘教授，北京體育大學武術學院實習生指導教師，中國軍警散打精英大賽優秀裁判員，原北京青年搏擊俱樂部總教練，從事青少年安全與健康培訓工作30年，著有《有些秘密永遠不能講》等。

第一章  發現力量，學會說不
  東東的故事：找到勇氣
  欺凌的影響：傷害不止在當下
  反欺凌，有法可依
  學會應對，才能收穫成長
第二章  識別衝突，認識危險
  認識欺凌
    玩笑的邊界
    欺凌行為的分類
  知己知彼
    看清欺凌者的「目標偏好」
    成長環境影響孩子的「自信姿態」
  保持警惕，繞開危險
  合理求助的途徑
  家長干預工具箱
    正向守護是孩子的力量之源
    事先演練應對預案
第三章  走出泥潭，不戰而勝
  觀察情況，識別風險等級
  正當防衛是公民的合法權益
  了解要害，保護要害
  武力分級提供科學應對框架
  適合青少年的徒手控制訓練
  在家可以練習的防衛動作和語言
    保持安全距離
    防衛預備式
    口令
  防身基本拳法、掌法及步法
    拳法
    掌法
    前滑步
    后滑步
    環繞步
  低風險情況應對：被動解脫
    順手抓腕解脫
    反手抓腕解脫
    抓肩解脫
    抓胸解脫
    正面抓頭解脫
    背後抓頭解脫
    側面抓頭解脫
    正面抱肩解脫
    背後抱腰解脫
    背後抱臂解脫
  中低風險情況應對：解脫與控制
    地面控制技術
    順手抓腕解脫和控制
    反手抓腕解脫和控制
    抓肩解脫和控制
    抓胸解脫和控制

    正面抓頭解脫和控制
    背後抓頭解脫和控制
    側面抓頭解脫和控制
    正面抱肩解脫和控制
    背後抱腰解脫和控制
    正面來拳截擊
    正面來拳截擊和控制
    正面來腿截擊和控制第一種
    正面來腿截擊和控制第二種
  中高風險情況應對：逃脫與自衛
    正面上方持棍來襲逃脫
    正面上方持棍來襲控制
    正面匕首來襲逃脫
    正面匕首來襲控制
    正面菜刀來襲逃脫
    正面菜刀來襲控制
第四章  突發危險，理性自救
  四類風險，沉著應對
    低風險情況應對
    中風險情況應對
    高風險情況應對
    極高風險情況應對
  不同場景「走為上」
  就地取材保要害
    身體部位防護優先順序
    尋找掩護
    利用隨身物品自衛
    防禦「三不」原則
第五章  能控制力量的才是贏家
  接納恐懼，覺察情緒
    恐懼是正常的生理反應
    呼吸幫助覺察與感知情緒
  內心的「大老虎」和「小綿羊」
  控制局面，掌控人生
    偶發事件往往成為關鍵局面
    高度自我覺察是掌控局面的關鍵
    真正需要控制的是我們自己

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