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你好煩惱小怪獸(50個趣味活動幫孩子靈活應對情緒)

作者：(加)安娜·斯切蒂尼娜|責編:王彥君|譯者:曹靜//祝卓宏
出版社：機械工業
ISBN：9787111800644

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：158

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    本書將帶領孩子走進一個名為「靈活樂園」的奇妙世界——在這裡，擔憂、憤怒等情緒不再是需要打敗的「壞東西」，而是可以被了解、接納甚至友好相處的朋友。
    全書以風靡全球的心理學方法——接納承諾療法（ACT）為內核，呈現了50個趣味盎然、循序漸進的創意活動。孩子將在「聰明腦」「好奇貓」「大力鼠」等可愛角色的陪伴下，通過繪畫、手工、遊戲等方式，學會識別情緒信號，區分事實與想法，發現自身優點，並練就一生受用的靈活心態。
    作者安娜是資深心理治療師兼藝術家，她將專業的理念與生動的藝術結合，打造出這本圖文並茂的互動書。書中還融入了「靈活幣」獎勵機制，讓閱讀之旅充滿樂趣與成就感。
    無論是面對學業壓力、社交恐懼，還是對未知的焦慮，孩子都能從中找到化解心結的魔法鑰匙。這不僅是一本孩子的自助成長手冊，更是家長陪伴孩子穿越情緒風暴、培養心理韌性的溫暖指南。
    讓我們陪孩子一起，直面煩惱，擁抱靈活，活出精彩！

作者介紹

(加)安娜·斯切蒂尼娜|責編:王彥君|譯者:曹靜//祝卓宏

讚譽
序言
給家長的一封信
給專業人士的說明
給小朋友的一封信
第一部分  理解你的擔憂
  活動1  你是一個擔憂達人嗎
  活動2  你身體的哪裡會感受到擔憂
  活動3  你的大腦的主要任務
  活動4  舊大腦與新大腦
  活動5  你有靈活心態嗎
  活動6  當你擔憂時你會做什麼
  第一部分測驗
第二部分  如何練就靈活心態
  活動7  靈活樂園遊樂項目與靈活心態
  活動8  單詞搜索
  活動9  靠近與遠離之路
  活動10  選擇靠近之路
  活動11  穿越到未來
  活動12  終極目標與行動目標
  活動13  你的情緒溫度計
  活動14  我的擔憂就像……
  活動15  留意你的情緒如何變化
  第二部分測驗
第三部分  和你的擔憂做朋友
  活動16  「別擔心」
  活動17  你可以不讓擔憂變大
  活動18  面對你的恐懼
  活動19  給你的擔憂留出空間
  活動20  盛開的花朵
  活動21  你的情緒和你
  活動22  情緒手指玩偶
  活動23  和煩惱小怪獸做朋友
  第三部分測驗
第四部分  與擔憂的想法脫鉤
  活動24  事實、想法和鉤子
  活動25  你的大腦的小把戲
  活動26  觀察你的大腦
  活動27  溪流上的落葉
  活動28  脫鉤工具包
  活動29  變成觀察者
  活動30  快速思維模式
  活動31  你遠不止這些
  第四部分測驗
第五部分  覺知
  活動32  什麼是覺知
  活動33  保持覺知
  活動34  呼吸
  活動35  錨定自己
  活動36  看看，聽聽，呼吸

  活動37  覺知工具包
  活動38  製作健康習慣清單
  第五部分測驗
第六部分  你內心的秘密
  活動39  你的優點
  活動40  重要的事
  活動41  你的超級英雄徽章
  活動42  什麼讓你開心
  活動43  做重要的事，享快樂時光
  活動44  勇敢的你
  第六部分測驗
第七部分  你能做到
  活動45  設定一個SMART目標
  活動46  跨越障礙
  活動47  你應對擔憂的計劃
  活動48  善待自己
  活動49  善待自己的井字棋
  活動50  現在你有多靈活
  第七部分測驗
該說再見了
獎項
數一數你的靈活幣數量
核對你的答案
致謝
參考文獻

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