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番茄工作法(享譽全球的時間管理系統)

  • 作者：(意)弗朗西斯科·西里洛|責編:石美華//劉新艷|譯者:大胖
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111802761
  • 出版日期：2026/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：183
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    番茄工作法是簡單易行、享譽全球的時間管理系統，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立。使用番茄工作法需準備的工具：一個番茄計時器，三張表格。使用番茄工作法需遵守的規則：其一，一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作，5分鐘間歇；其二，一個番茄時間是不可分割的；其三，每4個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的間歇，間歇時間大約15到30分鐘；其四，完成一項任務，劃掉一個。番茄工作法可以幫助我們輕鬆地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務的結果都能達到預期。
作者介紹
(意)弗朗西斯科·西里洛|責編:石美華//劉新艷|譯者:大胖
目錄
譯者序  一個番茄的十六年
再版前言
前言
概述
第1部分  基本原理
  背景
    番茄工作法的目標
    基本假設
第2部分  實現個人應用
  工具與方法
  第一階段：如何弄清一項任務的工作量
    啟動第一個番茄鍾
    每四個番茄鍾
    完成一項任務
    統計
    改進
    番茄鍾的本質
  第二階段：如何應對干擾
    內部干擾
    實戰場景
    外部干擾
    系統化的干擾處理
    統計：規劃階段的定性預估錯誤
  第三階段：如何預估一項任務的工作量
    可用番茄數
    可能的場景
    對預估進行統計
    管理探索型工作
  第四階段：如何讓番茄鍾更有效
    一個番茄鍾的結構
    一組番茄鍾的結構
  第五階段：如何制訂時間表
    理想化的場景
    有干擾的場景
    優化你的時間表
  第六階段：如何自己定義改進目標
第3部分  實現團隊應用
  將番茄工作法用在團隊中
    很多時候，團隊會被目標反噬
    番茄工作法如何幫助團隊達成目標
  讓番茄工作法的工具適用於團隊
    番茄鍾是團隊成員各用各的，還是整個團隊共用一個
    微團隊是什麼
    為何不讓所有團隊成員共用一個番茄鍾
    如何安排全員參與的會議
    誰來啟動番茄鍾？誰來做工作量預估？誰來做番茄鍾統計
    各種表格需要修改嗎
  團隊入門用簡單方法
    番茄鍾輪換制
    番茄鍾快照

  團隊成長用進階方法
    番茄工作法如何幫助團隊應對複雜性、干擾與瓶頸問題
  前台處理法
    問題現狀
    解決方案
    優缺點分析
  番茄黑客松
    問題現狀
    解決方案
    優缺點分析
  撞錘攻關法
    問題現狀
    解決方案
    優缺點分析
第4部分  實踐成果
  觀察發現
    學習周期
    番茄鍾時長
    間歇時長的變化
    時間感知的轉變
    番茄鍾的聲音
    番茄鍾的外形
    番茄鍾焦慮
    頻繁的內部干擾
    下一個番茄鍾會更好
    哪種定時器最好用
    改進預估能力
    番茄鍾與個人激勵
    全亂套了怎麼辦
    番茄鍾不是萬能的
    不準用番茄鍾的時間
  精通番茄工作法
    對時間反客為主
    調控任務複雜度
    抽離休整
    觀察與持續反饋
    可持續的節奏
  下一步行動
  規則
附錄
  相關術語
  表格模板
參考書目
致謝

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