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討好反應(第4種創傷應激行為模式)

  • 作者：(美)英格麗德·克萊頓|責編:王凱莉|譯者:馬曉韻
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521785401
  • 出版日期：2026/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：297
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書圍繞「我們如何在關係中失去聲音，又該如何找回聲音」展開，而書寫的起點，源於作者直面自己生命中最幽微的創傷——年少時如何以「討好」應對繼父的越界，並將這種生存策略帶入後來的人生。她提出極具洞察的心理視角：「討好」是人類在「戰鬥、逃跑、僵住」之外的第4種應激反應。它不是弱點或美德，而是在安全需求下，身心同時「踩油門」與「踩剎車」的矛盾本能——以社交迎合來安撫他人，卻割裂自我的真實感受。
作者介紹
(美)英格麗德·克萊頓|責編:王凱莉|譯者:馬曉韻
目錄
譯者序
關於來訪者故事的說明
第一部分  解析討好反應
  第1章  第四種F：什麼是討好反應？
    連接即保護
    我沒事，你沒事，大家都沒事
    討好反應是一種複雜性創傷反應
    走出困局
    安全至上
    降低門檻
    討好反應的家族譜
    安東尼
  第2章  不是你的錯：為何討好反應如此頑固？
    這是一個男人的、男人的、男人的世界：父權制
    尊敬長輩：文化規範
    沒人會比家人更愛你：家庭系統
    同化國家：種族主義
    不是你的錯：自戀與情感不成熟
    只需皆大歡喜：「有毒的」正能量
    沒有捷徑：「靈性規避」
    看清它：煤氣燈效應與自我煤氣燈效應
    雙重束縛
    弗朗西斯
  第3章  我在討好嗎？討好反應的跡象
    親愛的，我把自己縮小了：自我貶低
    小心翼翼地行走之道：高度警惕和焦慮
    是我，我就是問題：羞恥漩渦
    面具太多，時間太少：為了生存變形
    這裡沒啥可瞧的：迴避衝突
    一直在小火慢燉：怨恨
    我怎麼幫你？犧牲自我以照顧他人
    選我吧！被選擇和被喜歡的需求
    說出真相
    薩迪
  第4章  討好反應的旋轉木馬：創傷性連接和重演的循環
    這次會不一樣：創傷重演
    疼痛上癮：創傷依附
    F開頭的詞：性和親密關係
    為了值得的一切
    米婭
第二部分  祛討好的旅程
  第5章  相信自己的魔法
    你注意到了什麼？定向練習
    現在你需要什麼？連接資源
    給自己許可：留出空間
    傾聽你自己：留意那些微小的推動
    觸發之城
    戴維斯
  第6章  摘下眼罩：進行祛討好的內在工作
    調節你的神經系統

    重新處理創傷
    認識你自己：內在家庭系統
    唯一的出路是穿越：軀體體驗療法
    將過去安放在過去：眼動脫敏與再加工
    接納你的現實
    翻轉桌子：重新養育自己
    莉莉
  第7章  打開自我：進行祛討好的外在工作
    喚醒健康的戰鬥反應：憤怒與自我主張
    我在這裡：設立健康的邊界
    學習信任：與安全的人連接脆弱
    佔據空間：成為真實的自己
    修復過往
    格蕾絲
致謝
註釋

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