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抗衰革命(人體衰老規律和生活方式醫學)(精)

  • 作者：編者:王亮//艾波|責編:付佳
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518460168
  • 出版日期：2026/04/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：511
人民幣：RMB 158 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由抗衰老醫學領域知名專家執筆，是一本專為國人打造的科學抗衰行動指南，精準貼合國人體質與生活習慣，幫大家從容應對老齡化挑戰。
    書中深度解析人體各器官衰老規律，清晰梳理衰老與疾病的關聯，從根源破解抗衰難題；提煉膳食營養、科學運動、優質睡眠、心理調節、生活行為五大抗衰生活方式，提供可直接執行的日常方案；獨創「2345」慢病管理法，兼顧預防與調理，高效應對高血壓、糖尿病、血脂異常等老年健康問題。
    全書融合前沿醫學理念與實用方法論，拒絕空泛理論，助力讀者破解「怕老、怕病、怕失能」焦慮，科學規劃健康生活，實現優雅抗衰、從容老去。
作者介紹
編者:王亮//艾波|責編:付佳
目錄
第一部分  衰老的基礎醫學
  第一章  衰老生物學的基本概念
      一、如何定義衰老
      二、衰老為何會發生
      三、衰老的兩種主流分類
  第二章  衰老的標誌：衰老的生物學檢測信號
      一、衰老是什麼？有哪些標誌
      二、衰老標誌與疾病治療
      三、總結
  第三章  衰老發生的機制
      一、分子水平的衰老機制
      二、細胞水平的衰老機制
      三、系統水平的衰老機制
      四、總結
  第四章  衰老的檢測
      一、衰老檢測有什麼意義
      二、檢測衰老的方法有哪些
      三、人體衰老檢測的實際應用
第二部分  衰老的規律和進程
  第五章  衰老與疾病的關係
      一、衰老的生物學定義與特徵
      二、疾病的定義及與衰老的差別
      三、從醫學干預角度看衰老與疾病
      四、衰老和疾病的關聯
      五、社會學與哲學視角下的衰老
      六、結論：重新定義衰老
  第六章  衰老進程解析：衰老五段論
      一、衰老的關鍵節點
      二、衰老五段論的廣泛科學依據
      三、衰老五段論的科學意義和應用價值
      四、總結
  第七章  人體各器官和功能的衰老規律
    第一節  衰老的一般規律
      一、眼及視力
      二、皮膚和毛髮
      三、神經系統
      四、心血管系統
      五、骨骼肌肉系統
      六、呼吸系統
      七、消化系統
      八、泌尿生殖系統
      九、其他
    第二節  五官
      一、眼及視力
      二、耳及聽力
      三、口腔
    第三節  皮膚和毛髮
      一、皮膚的結構和功能
      二、皮膚衰老的表現和過程
      三、皮膚衰老的真相

      四、不同階段皮膚和毛髮的抗衰方法
    第四節  神經系統
      一、神經系統的組成和功能
      二、神經系統衰老的表現和過程
      三、神經系統為什麼會變老？有哪些可以檢測的標誌物
      四、神經系統抗衰策略
    第五節  心血管系統
      一、心臟
      二、血管
    第六節  骨骼肌肉系統
      一、骨骼
      二、骨骼肌
      三、關節
      四、肩關節
      五、脊柱
    第七節  呼吸系統
      一、呼吸系統的組成和功能
      二、呼吸系統衰老的表現和過程
      三、呼吸系統衰老的原因
      四、守護呼吸「年輕態」的方法
    第八節  消化系統
      一、胃
      二、腸道
      三、肝臟
      四、胰腺
    第九節  泌尿生殖系統
      一、腎臟
      二、前列腺
    第十節  免疫系統
      一、免疫系統的組成和功能
      二、免疫系統衰老的表現和過程
      三、免疫系統衰老的原因
      四、延緩免疫系統衰老的辦法
    第十一節  造血系統
      一、造血器官及其作用
      二、造血系統衰老的表現和過程
      三、造血系統衰老和引發全身器官受損的原因
      四、延緩造血系統衰老的辦法
    第十二節  內分泌系統
      一、內分泌系統衰老概述
      二、內分泌系統衰老的表現和過程
      三、男性性腺
      四、女性性腺
    第十三節  睡眠
      一、睡眠的作用和階段劃分
      二、睡眠是怎麼慢慢變差的
      三、引發睡眠問題的原因
      四、改善睡眠的策略
第三部分  生活方式醫學建議
  第八章  膳食營養與抗衰

      一、膳食營養與衰老進程的關係
      二、抗衰關鍵營養素
      三、植物化學物的抗衰作用
      四、不良飲食習慣會加速衰老
      五、膳食營養與抗衰建議
      六、功能性食品的抗衰潛能
  第九章  科學運動與抗衰
      一、運動抗衰的原因
      二、運動前評估
      三、常用運動方案示例
  第十章  睡眠與抗衰
      一、睡眠是身體修復和抗衰的關鍵時期
      二、衰老和睡眠問題的雙向影響
      三、老年人常見的睡眠問題
  第十一章  心理調節與抗衰
      一、壓力既能幫助我們生存，又對身體有危害
      二、積極健康的心理狀態能延緩衰老，反之則加速衰老
      三、調適心理，延緩衰老
  第十二章  生活行為方式與抗衰
      一、生活行為方式與衰老之間的關聯
      二、煙草暴露與衰老
      三、飲酒與衰老
  第十三章  抗衰的長壽生活方式建議：「2345」慢病管理法
      一、何謂「2345」
      二、為什麼要用「2345」來管理慢病
      三、總結
第四部分  衰老的醫學進展
  第十四章  功能醫學與抗衰
      一、功能醫學抗衰總論
      二、功能醫學的核心理念
      三、功能醫學的抗衰思路和靶點選擇
      四、如何制訂適合自己的功能醫學抗衰方案
      五、功能醫學抗衰，到底怎麼干預
      六、案例分享：抑鬱-激素水平紊亂患者的功能醫學干預
      七、功能醫學抗衰的爭議與未來方向
  第十五章  整合醫學與抗衰
      一、整合醫學與衰老
      二、整合醫學的核心理念與抗衰
      三、整合醫學抗衰的多維度干預策略
      四、如何制訂適合自己的整合醫學抗衰方案
      五、案例分享：整合醫學改善慢性炎症
      六、整合醫學抗衰的挑戰與未來方向
  第十六章  延長健康壽命的意義
      一、什麼是健康壽命
      二、延長健康壽命的好處
      三、影響健康壽命的因素
      四、延長健康壽命的實踐與策略
      五、延長健康壽命的挑戰與機遇
      六、總結
附錄  對不同器官和功能具有保護作用的物質

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