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馬上行動(用表搭建你的行動力系統)

  • 作者：黃加一|責編:馬慧君//荊然子
  • 出版社：中國鐵道
  • ISBN：9787113316990
  • 出版日期：2026/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：214
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書聚焦個人管理系統核心模塊——行動管理體系，以提升行動效率、強化執行力為目標，幫你從零到一搭建專屬行動管理系統，真正擁有「想到就能做到」的核心能力。全書圍繞計劃、執行、總結、迭代四大核心板塊拆解搭建邏輯，形成完整可落地的PDCA閉環管理體系。通過這套體系，你不僅能告別拖延與低效，更能持續優化行動節奏，穩定保持每日高效狀態，切實提升行動管理能力，讓每一個想法都能轉化為看得見的結果。
作者介紹
黃加一|責編:馬慧君//荊然子
    黃加一     個人管理系統構建專家     國家電網高級電力工程師     專註於行動力提升領域10余年，獨創「行動力自行車模型」，擅長將複雜系統轉化為可執行步驟。著有《掌控自己》《電網調度計劃檢修10年工作手記》，運營知識星球「個人管理成長營」，致力於幫助實踐者通過系統方法告別拖延，實現高效能生活。
目錄
引子 設計出你的高效行動力
  01 故事：三個小故事藏計劃價值
    我的三個計劃小故事
    打造自己的個人管理系統
  02 系統：認知、選擇與行動
    什麼是個人管理系統
    選擇比努力重要嗎
    不喜歡被計劃束縛
    系統1：行動管理子系統
    系統2：目標管理子系統
  03 歷程：個人管理系統的發展歷程
    從寫日誌開始
    周表的雛形
    時間開銷記錄
    周表PDCA循環
    計劃管理工具
第一部分 計劃管理系統
  01 計劃：將計劃從大腦中提取出來
    習慣：從養成收集的好習慣開始
    讓收集的路徑最短
    養成收集的好習慣
    公式：計劃事項=動詞+賓語+限定詞
  02 預演：將計劃事項分解為下一步行動
    「法寶」：下一步行動是推動執行的「法寶」
    方法：拆解計劃事項的兩種模式
    工具：如何使用doit.im軟體進行管理
  03 周表：搭建七天的任務列表
    故事：我的周表是如何改進的
    俯瞰：人生六大領域，缺一不可
  04 填寫：六大領域的任務梳理
    領域一 身體健康：要有良好的生活方式
    領域二 工作事業：遵循「搭建框架」原則
    領域三 消費投資：你選擇自由的底氣
    領域四 成長突破：每個人的必經之路
    領域五 社交家庭：在家庭和社交活動中傳遞愛
    領域六 休閑娛樂：消除對休閑娛樂的誤解
第二部分 行動管理系統
  01 PDCA：周度任務列表需要時間滋養
    計劃：加入耗時因子，讓周表數據化
    執行：用記賬軟體記錄時間開銷
    檢視：對比計劃耗時與實際耗時
    調整：PDCA循環的關鍵是耗時對比
  02 行動：六步讓你高效運轉
    步驟一：分解——構建周度任務的「行動大水池」
    步驟二：計劃——從「行動大水池」中挑選每日行動計劃
    步驟三：執行——匹配精力值，執行每日行動計劃
    步驟四：跟蹤——用記賬軟體記錄任務時間開銷
    步驟五：日誌——檢視與反思
    步驟六：循環——快速迭代，周表的優化調整
  03 程序：行動管理系統的綜合統效

    第一個環節：計劃環節（plan）
    第二個環節：執行環節（do）
    第三個環節：檢視環節（check）
    第四個環節：調整環節（act）
第三部分 目標管理系統
  01 設定：建立年度OKR表
    在目標OKR表與周表之間建立鏈接
    制定目標OKR表的兩個步驟
    先構思再調整
    突破型目標與持續型目標
    其他OKR目標的設定
  02 分解：將關鍵成果分解為周任務
    習慣類與項目類目標的關鍵成果分解
    不確定型與確定型目標的關鍵成果分解
    突破型與持續型目標的關鍵成果分解
    日程型與記錄型目標的關鍵成果分解
    月度關鍵成果是周表推進的指南針
  03 循環：OKR表也需要PDCA循環
    如何進行OKR表的調整
    年度OKR表的PDCA循環
第四部分 個人管理系統的黑啟動
  01 核心一：個人管理系統的中斷重啟
    黑啟動程序
    黑啟動程序三步驟
  02 核心二：中斷不要緊，關鍵是要記錄
    時間開銷
    一到節假日，就會中斷時間開銷記錄
    外界的干擾太多就會中斷時間開銷記錄
    特別忙碌就會中斷時間開銷記錄
附錄 個人管理系統工具包
  附錄1 行動管理系統的周表格式
  附錄2 目標管理系統OKR表格式
  附錄3 行動管理系統流程圖
  附錄4 目標管理系統流程圖
  附錄5 睡前和起床后的例行程序清單
  附錄6 學員推薦

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