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別浪費時間過別人的人生

作者：(英)史蒂芬·約瑟夫|責編:傅越|譯者:陸霓
出版社：浙江教育
ISBN：9787231017380

出版日期：2026/04/01
裝幀：平裝
頁數：260

人民幣：RMB 89.9 元售價：元

內容大鋼

    你是否總是被「社會時鐘」推著走？是否習慣於討好他人，沉迷於外界的評價，卻聽不見自己內心的聲音？如果你感到內耗、迷茫、活得很累，這本書將幫你按下暫停鍵，奪回人生的主導權。
    本書直擊現代人「自我迷失」的病灶。諾丁漢大學心理學教授史蒂芬·約瑟夫用豐富的臨床案例，為你拆解「條件性自我認同」的陷阱。
    作者首創「真實性量表」，帶你一步步剝離社會期待的外殼，還原「無條件自我接納」的操作路徑——從清理童年時期的負面指令，到建立內在權威，教你如何在家庭、職場和親密關係中活出真實的自己。每一步都是對異化生活的清醒反叛，讓你不再為了滿足別人的期待而浪費自己寶貴的人生。

作者介紹

(英)史蒂芬·約瑟夫|責編:傅越|譯者:陸霓
史蒂芬·約瑟夫，英國諾丁漢大學心理學教授，心理治療與咨詢研究小組負責人。研究領域包括人類對於創傷事件的反應，創傷后壓力與成長，心理咨詢和心理治療，積極心理學等。英國心理學會註冊高級心理治療師，英國健康和職業關懷委員會註冊健康咨詢心理學家。在倫敦精神病學研究所獲得博士學位，專註于研究災難倖存者，以及他們如何重新適應社會的課題。定期為《赫芬頓郵報》《今日心理學》撰寫專欄文章。

前言  忠於內心，方顯真我
  01  真我人生的秘訣
第一部分  找回真我之路
  02  我們生來就要活出自我
  03  我們如何迷失了真我
  04  傾聽內心的智慧之聲
  05  識別你的防禦機制
第二部分  真實性的力量
  06  蓬勃的生命
  07  真實性量表
第三部分  邁向真我的實踐練習指南
  08  第一步：了解自我
  09  第二步：掌控自我
  10  第三步：活出自我
第四部分  真我人生的實踐場域
  11  培養孩子的真實性
  12  克服「有毒」職場，以真實培養領導力
  13  培養真實的人際關係則
  14  擁抱真我人生
致謝
附錄Ⅰ  你的幸福指數是多少
附錄Ⅱ  尋求協助的幾點建議
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