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刻意練習學習法

  • 作者：孫在麗|責編:王陶然
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121523793
  • 出版日期：2026/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：217
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    如果你在藝術、體育、科技等方面做得不錯，一定在有意或者無意之中使用了「學習」這項技能。但如果恰巧在學校學習中沒有使用「學習」技能，你會疑惑：為什麼我這麼厲害，卻搞不定學習？因為學習是一項技能，需要刻意學習。本書是刻意練習原理在學習領域的具體運用，可以幫你學會學習，成為學霸。
    全書分為6章，涵蓋的主要內容有大腦構成及特性介紹，了解和利用大腦可塑性；介紹記憶力機制，掌握記憶主動權；通過習慣培養、節省精力和時間消耗；掌握聽課技巧，實現效果翻倍；通過科學寫作業，形成好習慣；利用有效複習，加深知識點的連接和運用。
    本書內容通俗易懂，指導性和實用性強，特別適合中小學生群體，幫助其掌握「學會學習」這個學習的技能。另外，建議家長和教師群體使用本書，以更好地理解學習、指導學習。本書也可以作為培訓教師技能的教材。
作者介紹
孫在麗|責編:王陶然
    孫在麗，博士，副研究員，現任職于山東省教育招生考試院。作為「刻意練習」理念的成功實踐者，她曾同時考取兩所頂尖名校博士，親身驗證了高效學習方法的普適性與強大效果。她身兼終身學習者、招考工作者與母親三重身份，長期紮根教育一線，既深譜考試選拔的底層邏輯，又洞悉學生學習的真實痛點。在陪伴兩個孩子成長的過程中，她持續將理論投入實踐，不斷驗證與完善書中的學習方法，使其研究成果兼具學術嚴謹性與實踐指導性。本書是她將個人學習心得、專業工作洞察與家庭教育實踐「熔於一爐」的結晶，系統闡述了如何通過「刻意練習」構建屬於自己的學習體系，旨在為每一位學子提供一條科學、系統、可複製的進階路徑，讓「人人都可以成為大學霸」從理想照進現實。
目錄
Chapter 1  重塑大腦：學霸後天可塑造
  1.1  大腦的使用說明書
    1.1.1  重新認識你的大腦
    1.1.2  「三重大腦」的較量
    1.1.3  找到重塑大腦的鑰匙
  1.2  科學調配「三重大腦」
    1.2.1  運動讓大腦更發達
    1.2.2  學習讓大腦更靈活
    1.2.3  「好話」讓大腦更聽話
  1.3  及時為大腦充電
    1.3.1  會睡覺很重要
    1.3.2  無所事事的發獃
    1.3.3  大腦到底「愛吃」什麼
    1.3.4  愉悅的心情是良藥
  本章小結：人人都可以擁有成功者的大腦
Chapter 2  增強記憶：讓知識過腦不忘
  2.1  解密大腦的記憶奧秘
    2.1.1  記憶是如何產生的
    2.1.2  欺騙你的海馬體
  2.2  提升大腦記憶的竅門
    2.2.1  打敗遺忘的功臣
    2.2.2  學霸都在用檢索式練習
    2.2.3  把知識結成網
  2.3  尋找記憶高手的暗箱
    2.3.1  你有這樣的煩惱嗎
    2.3.2  找到屬於自己的「心流」
    2.3.3  讓自己順利進入學習區
    2.3.4  高手的行動指南
  本章小結：你也可以成為學習超人
Chapter 3  習慣培養：修煉成長基本功
  3.1  好習慣成就好未來
    3.1.1  習慣讓強者更強
    3.1.2  習慣讓行為順利發生
  3.2  得寸進尺養成好習慣
    3.2.1  尋找習慣的最近發展區
    3.2.2  四步建立自己的微習慣
    3.2.3  為什麼微習慣會失敗
  3.3  習慣就像滾雪球
    3.3.1  給大腦甜頭嘗嘗
    3.3.2  微量開始，超額完成
    3.3.3  感受勝利者效應
  本章小結：你的小日常帶來大成功
Chapter 4  聽課技巧：讓學習效果翻倍
  4.1  預習好處知多少
    4.1.1  預習符合大腦天性
    4.1.2  預習能提高聽課效率
    4.1.3  預習可以培養自學能力
    4.1.4  最有效的預習方法
  4.2  掌握學霸聽課技巧
    4.2.1  讓聽課流程形成習慣

    4.2.2  學會課堂學習
    4.2.3  智斗不喜歡的老師
  4.3  提高記筆記水平
    4.3.1  抓住記筆記的重點
    4.3.2  康奈爾筆記法
    4.3.3  讓筆記成為「第二大腦」
  本章小結：熱愛可抵歲月漫長
Chapter 5  搞定作業：抓好每日基本功
  5.1  為什麼要寫作業
    5.1.1  寫作業是為了實現知識之間的連接
    5.1.2  寫作業是為了讓記憶更牢
    5.1.3  寫作業是為了讓學習更輕鬆
  5.2  作業應該怎麼寫
    5.2.1  讓寫作業成為條件反射
    5.2.2  寫作業的步驟
    5.2.3  把寫作業當成考試
  5.3  應該怎麼補課
    5.3.1  補課到底有用嗎
    5.3.2  什麼是真正的補課
    5.3.3  快速提高成績的訣竅
  本章小結：脫胎換骨的人生
Chapter 6  搞定複習：構建知識的宮殿
  6.1  計劃應該怎麼做
    6.1.1  用四象限法高效執行計劃
    6.1.2  用番茄鍾學習法高效管理時間
    6.1.3  用遺忘曲線鞏固記憶
  6.2  課本應該怎麼學
    6.2.1  向課本要成績
    6.2.2  如何吃透課本
    6.2.3  怎麼用課本提分
  6.3  刷題是最好的複習
    6.3.1  刷題改變大腦結構
    6.3.2  正確刷題三步曲
    6.3.3  考試是刷題的刻意練習
  6.4  錯題是成績提升的「墊腳石」
    6.4.1  挖掘錯題的價值
    6.4.2  篩選和整理錯題
    6.4.3  吃透錯題本
  本章小結：找到屬於你自己的大石頭
後記  用遊戲心態，過正經人生
附錄A  紀錄片推薦
附錄B  學習平台推薦
附錄C  艾賓浩斯遺忘曲線

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