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自洽大腦

  • 作者：(英)保羅·戈德史密斯|責編:聞靜|譯者:風君
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521786989
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：322
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否陷入過這樣的困境：雖然日程排滿，但效率低下、心神不寧？在社交媒體上投入大量時間，卻越發感到孤獨？設定目標時雄心萬丈，行動時卻總是分心、半途而廢？我們往往將這些問題歸咎於意志力薄弱或時間管理不當，但作者在這部開創性著作中揭示：問題的根源或許深植於我們的大腦本身——一部為在遠古環境中生存而設計的「精密儀器」尚未適應信息爆炸、節奏迅猛的現代社會。
    本書以進化神經科學為基礎，結合心理學洞察，開啟了一場從「為什麼」到「怎麼辦」的認知探索。慢性焦慮可能是大腦古老的「威脅警告系統」在數字時代被錯誤觸發，無盡內耗常常源自多個複雜的長期目標相互衝突，而揮之不去的空虛感則與大腦為即時反饋而優化形成的獎賞機制在追求抽象的長期目標過程中的失靈有關。
    本書通過生動的案例，不僅剖析了「社交焦慮」「難以保持專註力」等時代癥候的生物學邏輯，更在每一章提供具體可行的行動建議，讓我們學會如何識別並安撫過度活躍的原始本能，將模糊的焦慮轉化為清晰的行動，在不確定中重建內在秩序，最終學會與「古老的大腦」智慧協作，而非對抗；幫助我們在高速運轉的世界中找回專註、平靜與持續前進的動力，實現從內在焦慮到從容自洽的轉變。
作者介紹
(英)保羅·戈德史密斯|責編:聞靜|譯者:風君
目錄
引言  現代世界中的古老大腦
第1章  存續的大腦
  存續
  生命的進化
  進化的四個時期
  進化對我們而言意味著什麼？
  我們能做什麼？
第2章  激勵的大腦
  大腦的運動引擎
  多巴胺通路：運動與獎勵
  微小的勝利如何激發我們的動力
  我們能做什麼？
第3章  憂鬱的大腦
  當目標變得代價過於高昂時
  當大腦踩下剎車時
  「無法實現的目標」已成時代之疾
  對進展的感知
  機會成本
  從憂鬱到臨床抑鬱症
  什麼塑造了我們的目標
  我們能做什麼？
第4章  核心的大腦
  基本的功能，複雜的調控
  神經捷徑
  從視覺處理到更廣泛的大腦功能
  預測性的大腦
  我們的大腦是如何處理信息的
  我們能做什麼？
第5章  模仿的大腦
  同步的神經科學機制
  模仿還是不模仿？
  中性行為傳染
  積極行為傳染
  消極行為傳染
  我們能做什麼？
第6章  認可的大腦
  社會獎勵的生物學機制
  地位的演變
  現代地位的標誌
  領地與群體認同
  我們能做什麼？
第7章  影響的大腦
  社會腦與群體規模
  當團隊獲勝或失敗時會如何
  負面信號的心理學
  憤怒、攻擊性與社會地位
  讓我們的社交本能適應現代生活
  我們的正義之爭
  我們能做什麼？
第8章  擴展的大腦

  暴露組學
  我們人際網路的「體重」
  打破循環
  劑量問題：多少才算過量？
  擴展的大腦：自我的邊界止於何處，世界的起點始於何方？
  流變的自我
  我們能做什麼？
第9章  辨別的大腦
  稅務官與語言的進化
  從牧羊人到符號：構建我們的外部記憶
  美的科學
  我們能做什麼？
第10章  適應的大腦
  肌肉適應性：用進廢退
  大腦發育和早期可塑性
  一種進化上的權衡：修復與精確性
  靈活大腦的代價
  成年期的神經元新生
  我們能做什麼？
第11章  排序的大腦
  額葉的結構
  心理化：大腦的內部模擬系統
  當額葉功能失常時會如何
  從反射到複雜決策
  社交腦與人類群體的擴張
  現代世界中的社會腦
  衝動控制、潛在行為與現代挑戰
  我們能做什麼？
第12章  校準的大腦
  焦慮：大腦的煙霧警報器
  校準我們的情緒
  強迫觀念之困
  想法與感受：一條雙向通道
  我們為複雜性付出的代價
  疼痛的進化：從生存之需到痛苦之源
  擺脫適應不良的循環
  我們能做什麼？
第13章  公平的大腦
  定義公平
  實踐中的公平衡量
  當合作破裂時
  為何公平在如今的感受有所不同
  不平等與期望-獎勵不匹配
  我們能做什麼？
第14章  無我的大腦
  自我的解剖學
  消解自我
  自動駕駛與反射神經網路
  我們能做什麼？
第15章  高效能的大腦

  行動、動機和心理健康
  社會影響的力量
  我們的個人史
  現代世界的認知過載
  應對現代干擾
  大腦優化案例研究
  為終身而優化
結語  超越大腦
  世界的簡潔性
  于浩瀚之中探尋意義
致謝
註釋
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