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你好產後抑鬱(產後抑鬱自助指南)

作者：劉高霞//于玲娜|責編:陳曉冉
出版社：中國法治
ISBN：9787521659115

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：185

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    本書不灌雞湯，不空談偉大。它直視那些睡眠被剝奪的絕望、自我價值的崩塌、無人理解的孤島時刻。它要做的就是三件事：
    救當下的你：給正在情緒深淵里的媽媽，提供可操作的自助工具，幫你穩住自己，走出自責，找回自我的存在。
    安未來的心：給對生育有疑慮的女性，一幅清晰的「地圖」，風險與資源皆可辨認。當你真正看清路況，才能更好地進行選擇。
    解過去的結：提供一個視角，讓每個人理解母親行為背後的傷痛，完成一場跨越代際的療愈。
    成為母親，不意味著必須完美。看見傷痛，才是治愈的開始。如果你正經歷，本書是你的心理急救箱；如果你在觀望，本書是你的決策安全帶；如果你有遺憾，本書是一把打開理解之門的鑰匙。生育的真相需要被看見，女性的付出需要被承認。從這裡開始，停止自我攻擊，開啟一場深刻的自我關懷與和解。

作者介紹

劉高霞//于玲娜|責編:陳曉冉

引言  看不見的圍產期殺手——產後抑鬱
第1章  產後抑鬱是你想的那樣嗎？
  親歷產後抑鬱
  為什麼產後抑鬱低識別率
  沒有被愛照亮的生命——產後抑鬱對嬰兒的影響
  擴大性自殺——最危險的抑鬱
  關於產後抑鬱的常見誤解
第2章  你有產後抑鬱嗎？
  怎樣確定自己有沒有產後抑鬱
  圍產期還會出現哪些心理問題——產後抑鬱的拓展病癥
  產後抑鬱分診台
第3章  產後抑鬱的成因
  文化壓力
  生活壓力
  人際關係壓力
  個人身心健康程度
第4章  走出產後抑鬱——自助指南
  前置準備
  情緒層面的工作
  身體層面的工作
  對自我的工作
  豐富你的「自助工具箱」
第5章  產後抑鬱自助全視野
  備孕期
  懷孕期
  產後1-2年
後記

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