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漫畫反內耗

  • 作者：編者:謝普|責編:陳秀娟
  • 出版社：中國和平
  • ISBN：9787513732253
  • 出版日期：2025/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：74
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本兼具趣味性與實用性的兒童心理啟蒙讀物，專為幫助孩子擺脫內心的困惑與糾結而創作。本書以生動可愛的漫畫為載體，精準聚焦孩子在生活、學習、社交場景中常見的內耗問題，憑借極具代入感的故事，引導孩子主動覺察自身的「內耗信號」。同時，本書還搭配了通俗易懂的調節技巧，既降低了孩子的理解門檻，又便於日常實踐操作，最終助力孩子告別成長中的各類煩惱，擁有積極快樂的生活。
作者介紹
編者:謝普|責編:陳秀娟
目錄
第一章 認識內耗 打破枷鎖
  覺察內耗信號，正視內心困擾
  剖析內耗根源，找准問題關鍵
  打破思維定式，跳出內耗陷阱
  告別盲目從眾，堅守自我判斷
  接納自身不足，擁抱真實自我
第二章 管理情緒 對抗內耗
  識別情緒波動，及時調整狀態
  化解負面情緒，保持積極心態
  應對壓力焦慮，減輕內心負擔
  管理憤怒情緒，避免衝動行事
  合理調整期待，減少心理損耗
第三章 高效學習 遠離內耗
  掌握學習方法，提高學習效率
  合理規劃時間，學習有條不紊
  培養興趣愛好，激發學習動力
  勇於克服困難，增強學習信心
  學會自我反思，優化學習方法
第四章 人際交往 減少內耗
  提升社交情商，和諧人際關係
  正確處理分歧，避免關係衝突
  建立良好關係，收穫溫暖支持
  學會拒絕他人，堅守自身邊界
  理解他人感受，增強社交包容
第五章 培養習慣 杜絕內耗
  養成自律習慣，掌控生活節奏
  做事保持專註，提高行動效率
  堅持規律作息，保持身心活力
  培養運動習慣，釋放壓力情緒

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