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喚醒自愈力(從心到身身到心找回全面的健康)(精)/全部生命系列

  • 作者：(美)楊定一|責編:貌曉星
  • 出版社：華齡
  • ISBN：9787516932063
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    這是變革與啟蒙的年代，也是疏離與尋覓的年代我們的身心，該如何安放？
    這個時代，信息量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動，隨時分心，把自己變成「受害者」亦或是「加害者」，難以專註，也難以放鬆。這種失衡與不安，是現代人普遍的文明病，可以說是人類集體的危機。
    《真原醫》是由楊定一博士多年為自己與朋友準備的實用提醒集結而成，而《喚醒自愈力：從心到身，身到心，找回全面的健康》則系統精煉，非常適合生活忙碌的朋友整體把握「全部生命」的智慧。
    療愈的奧秘，不在於「多」或學到什麼，而是親自體驗生命簡單的法則，活出我們本來就有的力量，喚醒自我療愈的本能。
    本書充分反映現代人的困境，也帶來解答——幫助讀者從接受現況開始，透過呼吸統合身心，在五官和頭腦的日常體驗中，以感恩點點滴滴轉動心情，放過個人的局限和痛苦，擁抱更廣大的生命觀點，活出圓滿，活出快樂，活出豐盛。
作者介紹
(美)楊定一|責編:貌曉星
    楊定一，美籍華人，醫學博士，紐約洛克菲勒大學－康乃爾醫學院生化博士，曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學實驗室主持人、美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所咨詢委員，對整體療法有獨到研究。與台灣地區天下生活合作出版《全部生命系列》作品，包括《真原醫》《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》《全部的你》《神聖的你》等著作；並與風潮音樂合作出版《等著你》等音聲引導專輯。
目錄
第一章
動蕩時代的情緒功課
   接受生命的安排，反而讓心靈自由
  2 轉變的第一步：隨時為情緒踩剎車
  3 通過情緒功課，建立正向迴路
  4 放下受害傾向，放過對外界的依賴
  5 放過世界，世界也會放過你
  6 接受瞬間，是最理性的決定
第二章
活在當下
  7 此時此刻就是最好的時刻
  8 放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類才可能永續
  9 一個功課，解開煩惱的牢籠
  10 從腦落到心，生命自然帶來解答
  11 簡化生命，活出「心」
  12 失眠，最好的療愈機會
第三章
善用呼吸譜，帶動身心自愈力
  13 慢下來，輕鬆簡化人生
  14 最簡單的呼吸練習
  15 用鼻子呼吸，啟動身心健康
  16 鼻子呼吸，是減少生病的第一道防線
  17 諧振式呼吸，帶動身心和諧的運作
  18 呼吸，解鎖身心的轉化
  19 全方位的轉化身心工具
  20 短暫閉氣，重新設定身心壓力反應
  21 通過呼吸，釋放悶住的情緒
  22 靈活採用呼吸法，讓創傷成為完全打開的門
第四章
快樂從自己開始
  23 快樂，一生最大的決定
  24 原來快樂會感染
  25 想快樂一輩子，就去幫助人
  26 放下心頭重擔，快樂其實是天性
  27 快樂是最好的習慣
  28 選擇快樂，是選擇接受瞬間帶來的一切
  29 對每一個生命的瞬間微笑
第五章
五感療愈身心
  30 簡化生命，享受生命
  31 跟著太陽走，帶動身心療愈節奏
  32 聲音的療愈力量
  33 「聽」體驗，回到這裡、現在
  34 用香氣活化身心療愈
  35 修正飲食，找回身心的自愈力
  36 享受真食物的原滋味
  37 吃得健康，和身體一起活出快樂
  38 動起來，身心自然舒暢
  39 提高休息效率，愈忙愈要動
  40 按摩，幫助釋放身體的老舊能量

  41 通過呼吸，將意識帶往身體，統合身心
第六章
感恩帶來豐盛
  42 進入感恩的祝福場
  43 我們相信什麼，就會看到什麼
  44 愛護內心的家，不要留住悔恨與煩惱
  45 讚美所有來到我們眼前的人
  46 練習感恩，將煩惱交給生命
  47 用感恩融化習氣，人生不再受苦
  48 用感恩聯結內心神聖空間
  49 帶動生命正向的能量
  50 在人生的相遇里，真心服務，真心感激

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