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是旦主義(拒絕內耗的心理指南)

  • 作者：許龍傑|責編:何旭升//胡小躍
  • 出版社：深圳
  • ISBN：9787550742727
  • 出版日期：2026/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：221
人民幣：RMB 65 元      售價：元
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內容大鋼
    《是旦主義：拒絕內耗的心理指南》由精神科專科醫生許龍傑所著，介紹了「是旦主義」這一運用第三代認知行為治療理論創造的「自我對話」，其三大精髓為接受、放下、活在當下。書中指出病態的正能量會讓人更沮喪，有情緒正常，要真誠面對真實的自己，解決不了的問題可放下，不必執著，還探討了人生意義，強調不用世俗定義成功，要活在當下、專註改善自己。同時從醫生、身邊人、病人視角闡述陪伴的力量，給出安慰負面情緒的方法，最後探討面對環境變遷是離開還是留下的問題，無論何種選擇都應好好生活，書中金句眾多，為情緒受困者提供了心靈慰藉與心理指引。
作者介紹
許龍傑|責編:何旭升//胡小躍
    許龍傑     精神科專科醫生     許龍傑，精神科專科醫生，業餘時間做一名網民，向網友分享精神健康知識。在與網友閑談和食橙之間，無心插柳地創立了一套人生哲學——是旦主義（Sidanism）。     這套哲學參考了現代心理治療理論、東西方宗教哲學思想，再去蕪存菁，然後用輕鬆接地氣的廣東話表達。     「是旦主義」是提倡放下自在的人生哲學。唯有認真地是旦，才能對抗現實的荒謬。
目錄
Chapter 1
  是旦主義(Sidanism)
    是旦主義是人生大智慧
    認真的事是旦，是旦的事認真
    是旦大戰完美，誰勝誰負？
    是旦主義作為人文主義
    莊子也奉行「是旦主義」？
    對人對事要達觀
    無正面負面，人生豁達就坦然
    是旦啦，你對你對
    是旦主義者的人生態度
    趕不走負面思維？讓它共存
    做人是可以「是旦」的！
    本章總結：是旦主義哲學的精髓在於3個關鍵詞
Chapter 2
  病態的正能量
    講回我的老本行：情緒病
    有情緒病，可以怎麼做？
    「加油」只會更沮喪
    困苦時，不需用微笑掩飾
    撐不住就宣泄出來吧！
    真正的放鬆是魔法
    有情緒是正常、自然不過的
    貨真價實的正能量
    我有無精神病？
    是旦診療室：有沒有「隱形精神病」這回事？
    做一棵小草好過做大樹
Chapter 3
  接受(Acceptance)真實的自己
    不甘心，但又可以如何？
    別人都過得比我好？
    心太緊時，可以不回應
    情緒可以負面，難題可以逃避
    你抑鬱不是你的錯
    抑鬱未必全是壞事
    抑鬱不一定要清零
    世事不如願？其實更好玩兒
    做人就是苦多樂少
    做一個裝著人生湖水的湖
    別人不是看不起你，而是根本沒在看
    真誠地面對真實的自己
Chapter 4
  解決不了就放下
  (Jump over the problem)
    不能解決的問題，放開吧！
    總有捏不爆的氣球
    其實可以繞道而行
    即使放棄問題，也不代表放棄自己
    努力過，又怎可以叫作逃避問題？
    放得下就放，放不下就是旦

    難搞的試題，跳過做下一題啦！
Chapter 5
  活在當下(Mindful life)
    生命中不能承受的輕
    人生有什麼意義？
    不用世俗定義自己的成功
    極簡生活也要找到人生價值
    人生無意義的話，只是一條巨型臭蟲
    做回自己最開心
    腸粉的人生哲理
    活出生活中的小美善
    把握當下生命的美好
    當下要做的事：專註改善自己
Chapter 6
  有我在，你不孤單
    （醫生視角）我是黑夜中的星星
    （醫生視角）我是在黑夜中工作的人
    （醫生視角）我會靜靜地陪你走出來
    （身邊人視角）你的情緒也要一起放鬆放鬆
    （身邊人視角）描述對方的情緒也是一種安慰
    （身邊人視角）三招安慰負面情緒
    （病人視角）我不知道為何在井底……
    （病人視角）有你陪伴，我什麼都不怕了！
    是旦診療室：一句話說得好，能頂幾粒葯
Chapter 7
  離開，還是留下？
    我要做 KOL
    是旦夜話「人心浮動」
    有時自己一個人更舒服
    將是旦主義應用在適應環境變遷上
    世界已夠亂，自己不能亂
    （給離開了的人）離開了，勿回頭
    （給離開了的人）思鄉不是罪
    （給離開了的人）走出轉變后的焦慮與傷感
    （給留下來的人）歡送同事飯局，不安的是自己？
    留下/離開，你都值得活得好好
是旦打圓場

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