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認知重塑(化解心理痛苦的8種CBT技巧)/循證心理自助系列

作者：(美)邁克爾·湯普金斯|責編:酈益//韓修一|譯者:何蘊
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300344485

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：195

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    你是否經常感到焦慮、悲傷或壓力重重，紛擾的思緒在你腦海交戰，讓你深夜輾轉難眠，白天無心學習或工作？你是否在情緒風暴中苦苦掙扎？倘若如此，你並非孤身一人。有很多辦法真的可以讓你好起來。這本綜合而全面的自助手冊，包含一系列被確證有效的認知行為療法（CBT）技巧，為你遞上改善現狀的鑰匙。
    你會在書中發現眾多可靠的循證心理技巧，用以處理棘手的想法和感受，並有效提升整體幸福感。你還將掌握強大而易行的策略，幫助你緩解焦慮，平衡情緒，並實現個人目標。最後，你將打造出自己的專屬工具包，在每一個亟須應對的至暗時刻為自己救急搶險，點亮希望之光。
    如果你已經準備好要提振情緒、讓內心更踏實沉穩，並創造持久而積極的轉變，這本書將成為你的忠實嚮導，一步步引領你的煥新之旅。

作者介紹

(美)邁克爾·湯普金斯|責編:酈益//韓修一|譯者:何蘊
邁克爾·湯普金斯（Michael A.Tompkins）,執業心理學家，舊金山灣區認知療法中心聯合主任，加州大學伯克利分校助理臨床教授，貝克認知行為療法研究所培訓師和顧問，認知行為療法學院創始院士。他不但提供認知行為療法方面的培訓和督導，而且積極為成人、青少年和兒童提供咨詢，尤其擅長治療焦慮症和強迫症。湯普金斯在世界範圍內舉辦過600多場研討會、講座和主題演講，撰寫了大量關於認知行為療法和相關主題的文章，並著有16本書，包括《焦慮和抑鬱自助手冊》《焦慮恐慌，怎麼辦？青少年應對焦慮情緒指南》等。

引言
第一章  動力技巧
第二章  放鬆技巧
第三章  正念技巧
第四章  思維技巧
第五章  人際交往技巧
第六章  時間與任務管理技巧
第七章  情緒暴露技巧
第八章  情緒福祉技巧
第九章  融會貫通
參考文獻

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