幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

高情商教練(三步實現情緒自由)

  • 作者：陳愛芬//程雲鵬|責編:堅喜斌//施紅
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111799887
  • 出版日期：2026/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：260
人民幣：RMB 75 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書是融合心理學、教練技術與情緒管理實踐的實用指南。書中提出「情緒自由」的理念，通過覺察、評估、駕馭三步法，幫助讀者擺脫情緒綁架，成為自己人生的高情商教練。作者結合十余年教練與心理咨詢經驗，分享從「情緒奴隸」到「生活主人」的蛻變路徑，提供如「情緒花園」「珍珠對話」「SBNRR模型」等實操工具，系統地幫助讀者提升自身的情緒掌控力。書中內容覆蓋自我成長、親密關係、親子溝通與職場應對，適合每一個渴望內在穩定與人際關係和諧的人。在焦慮情緒日益普遍的時代，希望本書能成為一盞溫柔而堅定的燈，引領讀者掌握人生主動權，走向內在自由。
作者介紹
陳愛芬//程雲鵬|責編:堅喜斌//施紅
目錄
本書所獲讚譽
推薦序一  與情緒共舞的自由
推薦序二  當你成為自己的教練，你就重生一次
推薦序三  與情緒和解：一份來自實踐者的真誠指南
推薦序四  打開情緒之窗：一步步走向內在的豐盛與自由
自序  從情緒奴隸到生活主人：一條通往情緒自由的成長之路
第一部分  理論——情緒的底層邏輯：誤區、價值與真相
  第1章  對情緒力量的誤解
    1.1  壓抑情緒：讓別人開心自己卻不開心
    1.2  爆發情緒：背後其實是細碎的生氣正在悄悄撕咬著你
    1.3  忽視情緒：他生氣地說「我沒有生氣」
    1.4  情緒處理的河流模型
  第2章  什麼是情商教練
    2.1  人們對高情商的三個認識誤區
    2.2  什麼是情商
    2.3  什麼是情商教練
  第3章  情商教練助你實現情緒自由
    3.1  不確定時代下情商教練的價值
    3.2  情商與績效
    3.3  情緒和人生
第二部分  方法——挖掘情緒的驚人力量
  第4章  情緒自由模型
    4.1  覺察情緒
    4.2  評估情緒
    4.3  駕馭情緒
  第5章  覺察
    5.1  情緒花園
      5.1.1  什麼是情緒
      5.1.2  情緒地圖：探索情緒的奧秘與邏輯
    5.2  情緒語言
      5.2.1  憤怒：控制不住的憤怒
      5.2.2  恐懼：突破恐懼，獲得成長
      5.2.3  快樂：我想再來一次
      5.2.4  悲傷：誰的眼淚在飛
      5.2.5  驚訝：吸引你的注意力
      5.2.6  焦慮：無處安放的焦慮
      5.2.7  內疚：聽到家人不舒服，我就會有生病的感覺
      5.2.8  嫉妒：你嫉妒的恰恰是理想的自己
      5.2.9  厭惡：我為什麼會無緣無故地討厭一個人
      5.2.10  平靜：不管風吹浪打，勝似閑庭信步
      5.2.11  期待：期待美好未來，先學會管理好今天的情緒
      5.2.12  信任：唯一無須抵押的資本
    5.3  情緒模式
      5.3.1  情緒模式：為什麼你的情緒總是被這樣引爆
      5.3.2  識別情緒模式：識別你的情緒炸彈
      5.3.3  恰當發揮情緒模式的作用
    5.4  情商教練工具（覺察篇）
      5.4.1  RAIN情緒急救四步法
      5.4.2  情緒覺察工具：情緒覺察日記
      5.4.3  按下SET按鈕，開啟情緒轉換

      5.4.4  與負面情緒對話
      5.4.5  情緒的逐步抽離法
  第6章  評估
    6.1  信念：你以為的就是你以為的嗎
      6.1.1  什麼是信念
      6.1.2  限制性信念
    6.2  價值觀
      6.2.1  每個人都是一套行走的價值觀系統
      6.2.2  自己能誇自己嗎
    6.3   情商教練工具（評估篇）
      6.3.1  成果思維：學會延遲滿足，讓自己擁有幸福成功的人生
      6.3.2  樂觀思維：如何在不確定中依然保持樂觀思維
      6.3.3  珍珠對話：你的情緒里藏著珍珠，但你需要找到它
      6.3.4  願景描繪：願景不是雲端上的幻影，而是腳底下的路標
  第7章  駕馭
    7.1  情商教練工具（短期駕馭篇）
      7.1.1  呼吸調節
      7.1.2  小小行動
      7.1.3  積極口頭禪
      7.1.4  情緒港灣
    7.2  情商教練工具（長期駕馭篇）
      7.2.1  過去的重構：情緒畫家
      7.2.2  輕療愈：接受、允許與自我和解的藝術
      7.2.3  SBNRR：成為駕馭情緒的高手
第三部分：應用——從情緒綁架到情緒自由，在關係中修煉情緒掌控力
  第8章  情商與自我成長
    8.1  目標管理
      8.1.1  情緒推動人，人推動績效
      8.1.2  恐懼如何限制我們的人生
    8.2  精力管理
      8.2.1  把日子過成充電模式
      8.2.2  認知升級以後怎麼處理生活中的小事
    8.3  金錢關係
      8.3.1  當金錢來敲門，你的情緒是推還是拉
      8.3.2  你以為是金錢恐懼，其實是8歲那個沒被看見的小孩在哭
    8.4  身心健康
      8.4.1  健康的隱形守門人
      8.4.2  情緒與健康
    8.5  自我接納
      8.5.1  用教練思維做關鍵人生決策
      8.5.2  讓感受流經你，而非困住你
      8.5.3  每個人都需要獨處的時間和空間
  第9章  情商與人際關係
    9.1  原生家庭：智慧的愛
      9.1.1  誰的原生家庭沒有問題
      9.1.2  如何既敏感又不受他人情緒影響
      9.1.3  貓知道答案
    9.2  親密關係：你寧願自己是對的還是幸福的
      9.2.1  都是你不懂我
      9.2.2  魚在水中游，卻不知水是什麼

      9.2.3  從.「憑什麼」到「我可以」的蛻變
    9.3  親子關係：為分離做好充足的準備
      9.3.1  循環播放的「父母吼」老舊電影，如何能終止
      9.3.2  父母如何接住孩子的情緒
      9.3.3  如何給家庭提供情緒價值
      9.3.4  父母情緒好，孩子情商高
      9.3.5  面對青春期的孩子，去愛就好了
    9.4  修煉職場的反脆弱
      9.4.1  我有一位情緒化卻能力強的領導
      9.4.2  拒絕再做職場中的老好人
      9.4.3  找到你厭惡的人與你的共同點
      9.4.4  我不敢主動綻放
    9.5  當朋友說你行，世界就會為你讓路
      9.5.1  也許別人也在等待一個台階
      9.5.2  真正的朋友，是讓你相信自己的人
後記
參考文獻

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032