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專註(讓你擺脫分心成就卓越的力量)/人的境界系列

作者：(美)丹尼爾·戈爾曼|責編:王佳戀|譯者:楊春曉
出版社：中信
ISBN：9787521782622

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：276

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

在數字時代，專註力越來越成為一種稀缺的心靈資產。作為丹尼爾·戈爾曼的重磅著作，這本書聚焦「專註力」這一核心心理能力，揭示了其對於個人成長、人際互動與社會發展的關鍵價值。
全書圍繞「內在專註、對他人專註、外在專註」三種專註力展開。作者指出，在分心成為常態的當下，專註力如同「認知肌肉」，直接影響我們的學習效率、決策質量與人際關係。作者結合神經科學研究與真實案例，剖析了專註力的生理機制與心理邏輯,詳解了分心的成因與危害，同時提供了可操作的訓練方法——正念冥想、認知練習、遊戲訓練等，幫助讀者提升專註力控制、情緒調節與共情能力。今天，我們比任何時候都更需要奪回注意力的主導權。唯有同時掌握這三種專註力，我們才能擺脫外界干擾，實現真正的價值創造與深層聯結。

作者介紹

(美)丹尼爾·戈爾曼|責編:王佳戀|譯者:楊春曉
丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman），哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽獎項，並榮獲美國心理學會終身成就獎。其經典著作《情商》，暢銷逾1000萬冊，高踞《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。暢銷著作除了《情商3》之外，還有《情商：為什麼情商比智商更重要》、《情商2：影響你一生的社交商》、《情商4：決定你人生高度的領導情商》、《情商5：影響人類未來的生態商》、《情商》（實踐版）等書。

  第一章隱形的翅膀
第一部分什麼是專註力
  第二章  專註力：最基本的元素
  第三章專註力：自上而下vs自下而上
  第四章「神遊」：激發靈感和創意
  第五章尋找內心的平衡
第二部分自我意識
  第六章傾聽內心的聲音
  第七章用他人的眼睛看自己
  第八章自控力與意志力
第三部分讀懂他人
  第九章情緒信號
  第十章同理心：對他人的專註
  第十一章社交敏感性
第四部分專註我們的大世界
  第十二章不一樣的系統和模式
  第十三章難以看見的世界
  第十四章未來就在眼前
第五部分專註力：巧妙的訓練
  第十五章 1萬小時之謎
  第十六章遊戲如何影響了大腦
  第十七章不再分心的訓練術
第六部分領導者的專註力
  第十八章如何用專註力引導員工、吸引客戶
  第十九章領導者的三重專註力
  第二十章領導者如何練就專註力
第七部分大圖景：擁有對未來的專註力
  第二十一章專註：決勝未來
致謝

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