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解鎖生命密碼

  • 作者：王江橋|責編:侯志艷
  • 出版社：陝西科技
  • ISBN：9787536993969
  • 出版日期：2025/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：171
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    《解鎖生命密碼》是一本深入探討健康與長壽的指南，旨在幫助讀者理解並解決影響健康的12個關鍵短板。本書融合內科臨床經驗、生命科學探索與健康管理實踐，結合生物學、醫學和預防醫學的多學科知識，從分子機制到宏觀生態、實驗室研究到生活方式調整，構建了一套兼具學術深度與實操性的健康體系，提出了全面健康的理念。書中詳細介紹了基因穩定性、端粒縮短、表觀遺傳改變、蛋白質失衡、新陳代謝變化、線粒體功能失調、僵屍細胞積累、幹細胞衰竭、細胞間通訊改變、慢性病防控、亞健康逆轉以及關鍵物質缺乏等12個影響健康長壽的因素。通過科學的方法和實用的建議，指導讀者如何在日常生活中逐步補齊這些短板，從而實現全面健康，延長壽命。旨在為健康愛好者以及尋求提高生活質量方法的讀者，提供寶貴的知識和實用的策略，幫助人們在健康長壽的道路上邁出堅實的步伐。
作者介紹
王江橋|責編:侯志艷
    王江橋     健康管理領域跨學科研究者、生命科學實踐專家、醫院管理學博士，現任上海福仁眼科主任、中國科學家論壇主席團副主席。
目錄
第一章 短板一：用加強基因穩定性的方法實現長壽
  加強基因穩定性，開啟長壽之門
第二章 短板二：端粒縮短與衰老的關係
  一、什麼是端粒
  二、引起端粒縮短的原因
第三章 短板三：表觀遺傳的改變與長壽的關係
  一、什麼是表觀遺傳
  二、表觀遺傳對健康的影響
  三、表觀遺傳和環境的關係
  四、表觀遺傳變化如何逆轉
  五、表觀基因的穩定與環境改變
第四章 短板四：蛋白質失衡與衰老的關聯
  一、蛋白質失調
  二、動物蛋白和植物蛋白的攝入
  三、建議多吃複雜碳水化合物
  四、腦腸軸影響整體健康
  五、減肥注意健康
第五章 短板五：新陳代謝變化對長壽的影響
  一、新陳代謝功能的改變
  二、健康飲食——脂肪
  三、尿酸高的解決辦法
  四、飲食要多樣化
  五、長期便秘怎麼辦
  六、喝水很重要
第六章 短板六：線粒體功能失調與衰老的關係
  一、線粒體功能失調
  二、如何改善線粒體功能以延緩衰老
第七章 短板七：「僵屍細胞」與長壽的關係
  一、「僵屍細胞」堆積
  二、「僵屍細胞」的有效應對方法
第八章 短板八：幹細胞衰竭與長壽的關係
  一、幹細胞衰竭
  二、幹細胞減少的應對
第九章 短板九：細胞間的通訊改變與衰老的關係
  一、細胞間的通訊
  二、如何解決細胞間通訊引起的炎症問題
第十章 短板十：慢性病對長壽的影響
  一、慢性病的防控
  二、我們為什麼會得這麼多的慢性病
  三、牙齒健康
  四、慢性病吃藥需注意事項
  五、「全面健康」影響眼睛健康
  六、心理健康的良性循環
  七、我研究角膜塑形鏡的成果
  八、我的研究經歷
  九、治病要找准問題關鍵
  十、積極應對慢性病才能消除亞健康
第十一章 短板十一：亞健康對長壽的影響
  一、逆轉亞健康的重要性
  二、為什麼很多人都是處在亞健康狀態

  三、關注亞健康問題
  四、我的健身陪伴是一隻小狗
  五、近視：被忽視的亞健康信號
  六、視覺亞健康：從「控制」走向「逆轉」的探索
  七、亞健康很隱蔽
  八、亞健康在心血管系統中的表現
  九、腦血管疾病
  十、人的三顆心臟
  十一、治病要堅持才能消除亞健康
  十二、飲食與睡眠
  十三、飲食與亞健康
  十四、肝臟、腎髒的重要性
  十五、保護肝臟和腎臟
  十六、體重和亞健康的關係
  十七、鼻咽部的健康
  十八、胃腸道的健康
  十九、盆腔炎
  二十、胸部亞健康
  二十一、皮膚健康問題
第十二章 短板十二：關鍵物質的缺乏與長壽的關係
  一、關鍵物質的缺乏
  二、孩子吃什麼能長高
參考文獻

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