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對生命說是(升級版)(精)

作者：(澳)奧南朵|責編:肖瀟//匡楊樂//張琴//楊陽//陳小真|譯者:范思恩
出版社：湖南文藝
ISBN：9787572627521

出版日期：2026/02/01
裝幀：精裝
頁數：232

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

本書以對生命說「是」為基礎理念，提出平衡理性思維與直覺體驗的理念。通過身體覺知、習慣觀察等方法，引導讀者接納情緒、關係模式及生命無常，消解因過度依賴邏輯產生的分離感。全書涵蓋自我認知、原生家庭影響、情緒處理等多元層面，主張如何接納生命本來呈現的樣子，擯棄頭腦固守的應該、必須、抱怨和責備，主動去尋找和選擇對的事物——那些帶給你滿足和滋養的東西，去體驗生命的活力，流動和喜樂。

作者介紹

(澳)奧南朵|責編:肖瀟//匡楊樂//張琴//楊陽//陳小真|譯者:范思恩

01  對自己說是：學會愛和尊重自己
  為何我們總要變得更好
  限制性信念讓人掉入「自證」陷阱
  不愛自己，也會不允許他人來愛我們
  別人對你的看法並不重要
  停止內心對自己的指責
  覺察自我評判的舊模式
  拒絕接受事實就是評判
  你是珠圓玉潤還是肥胖如球？
  改變對自我的信念
02  對危機中的關係說是：用衝突創造親密
  情緒反應太激烈，是退行到了孩童狀態
  不必要的爭吵比愛更重要嗎？
  真誠分享內心的痛苦，讓關係更親密
  「靈魂伴侶」是不正常的投射
  對可能結束的關係說是
  為自己的選擇負責
  對已經結束的關係說是
  告別有所犧牲和妥協的關係
  覺察分手之痛
  質疑讓你痛苦的潛在信念
03  對他人說是：在尊重自己和他人的前提下說不
  改變別人，只會收穫生氣和不滿？
  你執著于改變別人什麼呢？
  為自己負責會帶來有滋養的選擇
  他人無法滿足你的期待
  從你不喜歡的人身上看到美好的品質
  試著在不委屈自己的前提下滿足他人
  在你真正想拒絕時，說不也沒關係
  批判的他人都是潛意識里厭惡的自己
04  對情緒說是：學會用情緒滋養生命
  察覺到情緒時，它已經開始影響你的身體了
  壓抑或發泄情緒都有傷害
  為情緒負責，不被操控
  不給情緒貼標籤
  看清真相，做出選擇
  情緒是一種流動的能量
  感受憤怒的力量
  體驗者為情緒編故事
05  對性格習慣和模式說是：放下對改變的執著
  與潛意識不願放開的習慣對話
  模式只是習慣
  習慣保護我們，也控制我們
  永遠不要批判固執的習慣
06  對父母說是：可以不愛，但是要尊重
  你比意識到的更像你父母
  拒絕父母會削弱你的能量
  為什麼接受父母總是那麼難？
  忠誠于父母會限制我們的生活
  為什麼跟父母平和相處那麼重要？

07  對現狀說是：接受一切如其所是
  感到不幸的人是把自己放在了受害者的位置
  為你對現狀的反應負責
  更好地看見工作無聊的原因
  對大腦來說，創造問題比享受平靜更容易
  解決方法在問題之中
  找到生命中令你滿足的小事
  靜心——看清一切，化解難題
08  對改變和不安說是：放下不必要的負擔
  生活是充滿變數的
  危險之後，你能看見機遇嗎？
  靜心技巧一：消除自我隔離的高牆，迎接生機
  靜心技巧二：無論有沒有你，生活總會繼續
09  對生命帶來的一切說是：積極地投入並且享受人生
  生命本身沒有對錯
  允許悲傷流淌，感激就會到來
  說不，讓我們留在問題和苦難中
  創造屬於自己的體驗
  在「不」和「是」的能量中流動
  說是不代表妥協，也不代表對抗
  找到豐盈美好的自己
附錄
  奧南朵智慧問答
  個案療愈實錄

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