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如何解鎖逆齡大腦

  • 作者：(美)喬伊斯·謝弗|責編:李曉敏|譯者:風君
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521783728
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：310
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    逆齡大腦不是天賦，而是一種選擇。
    神經可塑性，即大腦自我更新與重組的能力，是我們保持思維活力的關鍵。儘管它會隨年齡增長而自然減弱，導致記憶下滑、學習反應變緩，但科學研究已證實：通過主動干預，大腦完全能實現「逆齡生長」。
    本書立足全生命周期視角，揭示了如何通過科學方法積極引導神經可塑性，從而延緩甚至逆轉認知衰退。書中不僅剖析了百歲「超級老人」長葆認知活力的秘訣，還探討了如何借助人工智慧等新技術，為不同年齡段的人群提供個性化的大腦訓練方案。從日常習慣（愛、有氧運動、神經體操、飲食和睡眠）到前沿科技，它為我們指出了一條提升腦力、塑造「逆齡大腦」的清晰路徑——重塑大腦，任何時候都不晚。
作者介紹
(美)喬伊斯·謝弗|責編:李曉敏|譯者:風君
    喬伊斯·謝弗，心理學博士，是一位在神經可塑性、腦健康與阿爾茨海默病預防領域備受尊敬的臨床心理學家及權威專家。她擁有超過四十年的前沿研究與臨床經驗，始終致力於將複雜的神經科學轉化為大眾可理解、可實踐的健康解決方案。     謝弗博士擁有霍夫斯特拉大學心理學博士學位，托馬斯·傑斐遜大學的註冊護士執照及美國職業心理學委員會頒發的專家文憑。她是服務於法院系統的精神病學和醫學問題專家，深厚的學術背景與豐富的臨床經驗使其觀點獨樹一幟。     她的新作《如何解鎖逆齡大腦》正是一部面向所有人的大腦健康實用指南。
目錄
推薦序
自序
第1章  大腦的無限可能
  弗林效應前瞻
  值得慶幸的諸多事項
  老齡化社會的希望
第2章  我們一定做對了什麼
  積極高齡者的典範
  超級老人的智慧
  百歲老人的成功秘訣
  超百歲老人的傳奇
  破解「認知衰退的迷思」
  積極賦能的視角
第3章  智能神經可塑性革命賦予你力量
  實時數據的力量
  個性化解決方案
  神經可塑性的奇跡
  弗林效應的「加速器」
  人工智慧的助力
  為健康而愛
  助力弗林效應
第4章  愛的力量
  愛的魔力
  逆境中的堅韌
  討論：愛的力量如何改變大腦
第5章  有氧運動、平衡、力量和柔韌性
  有氧運動
  抗阻力訓練
  太極拳
  跆拳道
  高強度間歇訓練
  舞蹈
  智能神經可塑性革命的益處清單
第6章  神經體操
  激活神經元的新奇與挑戰
  電腦化認知訓練
  音樂和舞蹈
  多語言的優勢
  創造力
  討論：神經體操如何改變生活
第7章  飲食
  吃還是不吃
  大腦構建基礎
  微量營養素的重要性
  討論：如何通過飲食提升大腦健康
第8章  睡眠
  大腦的修復時間
  布置場景
  選擇你的睡眠模式
  類淋巴系統

  用高質量睡眠獲得收益
  睡眠不足可能導致損失
  總結
第9章  匯聚人工智慧之力，開啟智能神經可塑性的新紀元
  我們已取得的進展
  從產前胎兒到超百歲老人
第10章  智能神經可塑性革命（商業·學術·醫療·治理·慈善）
  請從以下開始：愛、有氧運動、神經體操、飲食和睡眠
  現在就行動：為健康而努力
致謝

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