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舞蹈專業毯體技巧教程(中專男班掃碼視頻版)/上海市舞蹈學校建校65周年系列叢書

  • 作者：編者:湯曉同|責編:王子揚
  • 出版社：上海音樂
  • ISBN：9787552331820
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：234
人民幣：RMB 160 元      售價：元
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內容大鋼
    毯體技巧課是舞蹈專業的重要技巧課之一。本書聚焦中專舞蹈專業男班毯體課，以軟度訓練、地面技巧、跟鬥技巧為核心，借鑒體操等專業訓練經驗，明確舞蹈技巧科學化教育目標，系統梳理動作分析、技術要求、教學步驟等關鍵內容。結構上按?簡單到複雜、地面到空中、單一到連接?的邏輯分類，實現教學有序化、動作規範化與要求統一化。本書以簡潔語彙統一毯體課技術用語，幫助讀者掌握技術要領，方便設計與實踐技巧課程，助力舞蹈科學研究和理論發展。適用於舞蹈專業學生、教師，以及從事專業舞蹈技巧的研究人員。
作者介紹
編者:湯曉同|責編:王子揚
    湯曉同     高級講師，上海戲劇學院附屬舞蹈學校（上海市舞蹈學校）中國舞科毯體課教師、教研組長。1987年起從事技巧運動，2002年畢業於上海體育學院體操系運動訓練專業，同年進入上海市舞蹈學校中國舞科任教。2014年取得上海體育學院碩士學位。曾多次榮獲全國「桃李杯」舞蹈比賽「園丁獎」。發表《中國舞專業學生專項體能訓練現狀及分析》《舞蹈教育對心理健康作用的分析》《毯體課教學反思與毯體教師成長》等論文。
目錄
序
前言
編寫說明
第一章  基本概述
  第一節  術語名稱
    一、基本動作術語
    （一）徒手動作基本姿勢
    （二）人體形態
    （三）運動方向
    二、動作形式術語名稱
    （一）基本動作形式
    （二）連接過程
    （三）動作要領
    三、術語的運用
  第二節  身體形態及位置
    一、上肢基本動作
    （一）雙臂上舉
    （二）雙臂前平舉
    （三）雙臂側平舉
    （四）刀手臂
    （五）帶手
    二、下肢基本站立姿勢
    （一）預備立正站
    （二）左右開立
    （三）前後分步
    （四）前後弓箭步
  第三節  人體運動形態分析
    一、人體基本運動形式
    （一）上肢基本運動形式
    （二）下肢基本運動形式
    （三）人體的擺動
    （四）人體的相向運動
    （五）人體的軀幹扭轉
    二、運動中生物力學的運用
  第四節  保護與幫助
    一、作用
    二、保護
    （一）直接保護
    （二）自我保護
    （三）脫離保護
    三、幫助
    （一）直接幫助
    （二）間接幫助
    （三）特別說明
第二章  身體體能訓練
  第一節  柔韌素質訓練
    一、肩部柔韌素質訓練
    （一）壓肩
    （二）轉肩
    （三）扳肩

    二、腰部柔韌素質訓練
    （一）撐地下腰
    （二）控腰
    （三）擔腰
    （四）甩腰
    （五）甩腰抱腿
    三、腿部柔韌素質訓練
    （一）地面壓腿
    （二）把桿踢腿
    （三）行進間踢腿
  第二節  力量素質訓練
    一、上肢力量素質訓練
    （一）屈臂俯?撐
    （二）俯?撐爬行
    （三）俯?撐擊掌
    二、下肢力量素質訓練
    （一）行進間單腿跳
    （二）行進間雙腿跳
    （三）原地團身吸腿跳
    （四）原地交換高抬腿跳
    （五）立?撐跳
    三、腹、背肌力量素質訓練
    （一）直腿兩頭起腹肌
    （二）直腿兩頭起背肌
    （三）控制腹肌
    （四）控制背肌
第三章  毯體技巧訓練
  第一節  基礎技巧
    一、靠牆手倒立
    二、肩背倒立
    三、靠牆倒立擺腿
    四、高趨步
  第二節  地面技巧
    一、滾翻類技巧
    （一）前滾翻
    （二）后滾翻
    （三）倒立前滾翻
    （四）前滾翻直腿起
    （五）魚躍前滾翻
    （六）挺身魚躍前滾翻
    （七）拉臂跳起踹腿前滾翻
    （八）前滾翻接拉臂前滾翻
    二、撲虎類技巧
    （一）肩背撲虎
    （二）倒立撲虎
    （三）站立跳撲虎
    （四）跳轉身180°撲虎
    （五）倒插虎
    （六）前滾翻接跳撲虎
    三、小技巧

    （一）鯉魚打挺
    （二）頭手翻
    （三）頭手翻直腿起
    （四）頭手翻直腿體前屈坐地
    （五）波浪前移（毛毛蟲）
    （六）小疊肩
    （七）大疊肩
    （八）俯?中穿
    （九）頭手翻接團身前空翻
    （十）連續頭手翻
  第三節  翻騰類技巧
    一、手翻類技巧
    （一）側手翻
    （二）連續側手翻
    （三）高趨步分腿前手翻
    （四）高趨步並腿前手翻
    （五）高趨步交換腿前手翻
    （六）魚躍雙腿前手翻
    （七）後手翻?子
    （八）空翻?子
    （九）側手翻雙腿落起跳（跺子）
    （十）側手翻跳起外轉90°（虎跳）
    （十一）雙腿後橋
    （十二）後手翻
    （十三）連續後手翻
    二、空翻類技巧
    （一）側空翻
    （二）連續側空翻
    （三）高趨步挺身前空翻
    （四）助跑團身前空翻
    （五）原地團身後空翻
    （六）原地直體後空翻
    （七）原地直體快速後空翻
    （八）直體分腿（拉拉提）
    三、組合技巧
    （一）分腿前手翻接並腿前手翻
    （二）並腿前手翻接團身前空翻
    （三）分腿前手翻接挺身魚躍前滾翻
    （四）原地後手翻接倒插虎
    （五）?子接後手翻
    （六）?子接連續後手翻
    （七）虎跳接團身前空翻
    （八）跺子接團身前空翻
    （九）虎跳接吊小翻
    （十）?子接快速後空翻
    （十一）?子接直體後空翻
    （十二）?子接團身後空翻
    （十三）?子接直體分腿（拉拉提）
    （十四）?子後手翻接倒插虎
    （十五）?子後手翻接快速後空翻

    （十六）?子後手翻接直體後空翻
    （十七）?子後手翻接團身後空翻
    （十八）?子後手翻接直體分腿（拉拉提）
第四章  毯體課課例設計與分級實施
  第一節  課例設計
    一、課例設計背景
    二、課例教學目標
    （一）毯體課發展角度
    （二）毯體課教學角度
    （三）毯體課學習角度
    三、課例設計原則
    （一）教學內容優化
    （二）課堂教學時間優化
    （三）安全規範
    四、評價內容與標準
    （一）學習評價
    （二）評價標準
  第二節  年級課例
    一、一年級第一課例
    （一）軟度訓練
    （二）基本訓練
    （三）素質訓練
    二、一年級第二課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）跟斗訓練
    （三）地面技巧
    （四）素質訓練
    三、二年級第一課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧
    （三）跟斗訓練
    四、二年級第二課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧
    （三）跟斗訓練
    五、三年級第一課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧
    （三）跟斗訓練
    六、三年級第二課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧
    （三）跟斗訓練
    七、四年級第一課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧
    （三）跟斗訓練
    八、四年級第二課例
    （一）腰部軟度訓練
    （二）地面技巧

    （三）跟斗訓練
參考書目
後記

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