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走出不安的人生

  • 作者：(美)戴維·羅斯馬林|責編:陳嵐|譯者:黃信景
  • 出版社：浙江科技
  • ISBN：9787573920188
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：237
人民幣：RMB 99.9 元      售價：元
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內容大鋼
    這本書不是教你如何擺脫焦慮，而是教你如何在焦慮中找到自己的力量。羅絲馬林博士通過他豐富的臨床經驗和科學研究，打破了我們對焦慮的傳統看法，讓我們有能力不再把它當作敵人，而是看作一種可以幫助我們成長的力量。
    那些患有焦慮症的人要麼竭盡全力試圖治愈它，要麼一生都生活在恐懼和擔憂之中。如果我們不與焦慮作鬥爭，而是將其轉化為一種力量，那會怎樣？通過九種易於遵循的策略，戴維·羅斯馬林博士展示了如何利用焦慮的力量的三層次：
    了解自己；
    加深與他人的關係；
    實現自己的目標和夢想。
作者介紹
(美)戴維·羅斯馬林|責編:陳嵐|譯者:黃信景
目錄
譯者序  在焦慮中練就向上的心力
前言 重新理解焦慮，認識你的內在力量
引言 如何在充滿焦慮的時代中成長
  焦慮的新時代
  對焦慮的恐懼
  對不確定性的恐懼
  學會在焦慮中自如應對
  本書內容概覽
第一部分 明確對自己的認識
第1章 了解自己：你的需求、資源和優勢
  別錯把壓力認作焦慮
  減壓方法1：增加資源
  減壓方法2：減少需求
  恰當焦慮是一種祝福
  過少焦慮是一種風險
  工具1： 識別是壓力還是焦慮
第2章 接納自己：你能做到對自己好一點
  焦慮螺旋：負面想法只會讓情況更糟
  積極螺旋：讓焦慮淹沒你，然後自然消失
  不要對抗焦慮
  學會善待自己
  工具 2： 啟動自我接納的積極螺旋
第3章 超越自我：你能邁出改變的第一步
  暴露療法：正視你的恐懼
  越迴避，越焦慮
  不要因為害怕而停止行動
  假裝沒事並不能解決問題
  藥物不能消除所有痛苦
  工具 3： 練習直面你的焦慮
第二部分 加強與他人的關係
第4章 了解他人：把你的敏銳作為方法
  把自己作為理解他人的標尺
  親密關係讓身心更健康
  情緒覺察能力決定關係的質量
  過度專註他人情緒是把雙刃劍
  情感共鳴讓我們更親密
  工具 4： 用自己的情緒理解他人
第5章 接納他人：沒有任何關係是完美的
  糟心事是生活的一部分
  良好關係都有不同程度的不適感
  惡意與否是接納他人的分界線
  分離螺旋：用行動打破惡性循環
  用焦慮換取關係的成長
  聯結螺旋：用共情帶來關係修復
  工具 5： 激活修復關係的聯結螺旋
第6章 超越關係：脆弱讓我們彼此需要
  我們在一起比分開要強大
  關係的力量源自互賴
  憤怒只是因為他焦慮
  逃避同樣會破壞關係

  將焦慮和脆弱轉化為愛
  失望也是成長的契機
  工具 6： 表達脆弱，讓關係更深入
第三部分 建立與內在的聯結
第7章 認識自己的局限：你我都是普通人
  你知道的遠沒有想象中的多
  你追求的確定性不存在
  你以為的掌控只是幻覺
  工具 7： 學會放下對結果的執著
第8章 接受自己的局限：無法改變的事實
  生活的痛點逃無可逃
  折磨與否我們可以選擇
  工具 8： 接受可能發生的一切
  第9章 超越自己的極限：找到你獨一無二的力量
  不安是你的潛能探測器
  做大膽追夢的隱世英雄
  工具 9： 突破自我局限，勇敢追夢
致謝
註釋

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