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自信覺醒(重建內在自信的人生精進指南)

  • 作者：編者:周婷|責編:王悅
  • 出版社：中國法治
  • ISBN：9787521657449
  • 出版日期：2025/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：271
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書既是一本科學、系統的心理學書籍，也是一本可以讓讀者受益匪淺的人生精進指南。書中彙集了眾多心理學家的真知灼見，教你從心理學的角度重新認識自信的內涵，使你能夠從思維、情緒、行為、能力、抗挫力等方面對自己進行全方位的改造。書中講述的方法絕不是紙上談兵，而是能夠指導實際應用，讓你能夠清晰地認識自己，找到自己的不足，發現自己的優勢，並通過刻意練習掌握技能、挖掘潛力，有足夠的底氣迎接來自方方面面的挑戰。
    如果你正在為缺少自信感到痛苦、煩惱，那就可以翻開本書，跟隨書中的指引，開啟自信人生。
作者介紹
編者:周婷|責編:王悅
    周婷，畢業於北京科技大學管理學院。從事圖書編輯和撰寫工作已超過十年，文字功底深厚，其文具有超強的可讀性和實用性。主要負責口才、職場、財經類圖書的編寫工作，近年來編寫的《口才兵法：實用口才提升寶典》《成功面試禮儀與口才》《不懂說話你怎麼讓人信服》等多部實用口才作品深受讀者好評。
目錄
第一章  學會自信思考，給消極觀念做個「大掃除」
  避開消極的自我暗示，別總說「我不行」
  少從負面角度解釋現實，避免自尋煩惱
  停止主觀臆斷，有時自卑來自庸人自擾
  逃離「完美主義」，適度降低自我期望值
  打破理念障礙，別用「應該」束縛自己
  不做盲目比較，避免陷入自卑的漩渦
  克服選擇障礙，逐步增強自信心
  驅除無用的擔憂，尋找有效的解決方案
  彌補信任缺失，找回你的安全感
第二章  嘗試自信表達，向他人展示真實的自我
  擺脫自我封閉狀態，學會主動與人溝通
  淡定地接受讚美，給出正面反饋
  不怕批評，嘗試從「偏見」中汲取力量
  自信地說「不」，讓拒絕更有底氣
  自信地提出請求，表達自己真正的需求
  自信地提問，為心中的疑惑找到答案
  從容應答，自信地展現個人觀點
  注意肢體語言，別讓小動作暴露你的不自信
  坦蕩的眼神，透露內心的從容和自信
  加強聲音訓練，為自己增添自信的魅力
  擺脫聚光燈效應，別害怕在表達時犯錯
第三章  重建自我價值，尋找永不枯竭的自信源泉
  解答「我是誰」，深入地認識自我
  擺脫巴納姆效應，避免自我認知的偏差
  透過喬哈里視窗，發現全面而真實的自我
  客觀地評價自我，不過分貶低自己
  尊重自我，學會與他人平等交往
  自我接納，接受自己的不完美
  擺脫冒充者效應，學會肯定自己
  合理歸因，別把所有的問題都歸結于自己
  愛自己，走出自我價值感低的狀態
第四章  敢於做自己，重新掌握人生的主動權
  堅定認知，不要受到負面標籤的影響
  停止揣摩他人的想法，先照顧好自己的心情
  擺脫從眾效應，做一個有主見的人
  擺脫依賴心理，學會對自己負責
  識別並擺脫那些意圖操縱你的人
  看透「為你好」的套路，別放棄真實的自己
  學會表達情緒，大膽說出心中的不悅
  適時獨處，留下坦然面對自己的時間
第五章  不斷修煉能力，為自己贏得自信的「底氣」
  增強自我效能感，放棄「無能」的成見
  自我能力評估，檢驗一下自己的實力
  發現優勢，看清自己的核心競爭力
  刻意練習你想具備的技能，重複自信循環
  緩解緊張，讓自己能夠更好地掌控局面
  專註于「一件事」，並將它做到最好
  打破瓶頸，發掘自我潛能
  避免自我設限，不要對成功產生恐懼

  激發自豪感，為自己的能力感到驕傲
第六章  勇敢戰勝挫折，打造壓不垮的自信心
  心情低落時，嘗試切斷信息來源
  友善對待自我，避免被挫折壓垮
  打破思維反芻，不做失敗回憶的奴隸
  逆向思考，掌握「以反求正」的生存智慧
  有效處理錯誤，跳出「墨菲定律」的怪圈
  提升挫折複原力，讓自己變得更加強大
  建立社會支持系統，不斷汲取自信
第七章  持續採取行動，塑造自信和有勇氣的自己
  量體裁衣，為自己制定合理的目標
  定位速效法：先把目標分解為具體環節
  完成比完美更加重要
  啟動飛輪效應，讓自信成倍增長
  培養成功感：再小的成功都值得慶祝
  擁抱不確定性，提升快速適應的能力
  習慣塑造：你可以成為更好的自己

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