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重塑神經重塑自我

作者：(英)妮可·維尼奧拉|責編:胡艷傑|譯者:秦鵬
出版社：天津科技
ISBN：9787574234338

出版日期：2025/12/01
裝幀：平裝
頁數：246

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    焦慮、擺爛、拖延、內耗、高敏感、手機依賴、短視頻中毒……神經科學告訴我們，出現這些問題時，不要陷入自我反思，要去大腦里找問題。
    借助神經可塑性原理，我們將重新訓練大腦，養成新習慣，轉變舊有思維方式，成為更好的自己。
    大腦就是為改變而設計的，我們永遠有機會改變。

作者介紹

(英)妮可·維尼奧拉|責編:胡艷傑|譯者:秦鵬
妮可·維尼奧拉（Nicole Vignola），神經科學家、大腦表現教練、咨詢師、作家。布里斯托爾大學神經科學學士、西英格蘭大學組織心理學碩士，她的研究重點是突觸可塑性（大腦如何改變和創造新的聯繫）。通過網路平台向人們提供實用的工具和經過科學驗證的方法以提高心理健康水平，影響了數百萬人。擁有超12年的神經科學培訓經驗，為普華永道、勞埃德銀行等世界500強企業提供神經/心理訓練和咨詢服務。受到《衛報》、《獨立報》、《華盛頓郵報》、ELLE、《嘉人》等媒體的推薦，被《女性健康》雜誌評為「Ins上最受歡迎的大腦專家」。

導語
第1階段  擺脫負面情緒，走出焦慮循環
  打破循環：如何管理壓力
  消極偏見：為何我們更關注壞事
  想法的力量：你遠比想象中強大
  漸進常態：微小而緩慢的負面影響
  證真偏差：只要相信，就會看到
  結束、失去與悲傷
  神經工具包：如何擺脫負面情緒
第2階段  改變你的敘事：講好自己的故事
  為你的潛意識重新「布線」
  STEP 1：放下手機
  STEP 2：心理預演和專註
  STEP 3：重複
  STEP 4：留出間隔
  STEP 5：克服障礙
  STEP 6：制定策略，為挫折做好準備
  STEP 7：克服恐懼，別再「擺爛」
第3階段  提升積極性：你值得擁有一切
  增強複原力
  成長型心態
  肌肉會與大腦直接交流
  神經連接在睡眠中變得牢固
  讓你的多巴胺水平低一點兒
  你才是自己最值得信任的人
結語
補充說明
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