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韌性之盾(現代人崩潰自救指南)

  • 作者：(澳)丹·普朗克//本·普朗克//蒂姆·柯蒂斯|責編:張婷|譯者:程朔昕//劉一辰//李帥
  • 出版社：浙江大學
  • ISBN：9787308267366
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：234
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    《韌性之盾》不僅重新定義了「韌性」，更將帶你親手構建屬於自己的「人生防禦系統」。它融合三位澳大利亞特種兵老兵轉型商學院導師的實戰經歷，結合前沿心理學、醫學與管理學成果，提煉出獨特的「六層身心防護術」——從天賦、心智、身體，到社交、職業與適應力，構築一面屬於你的「人生防禦系統」。
    在這裡，你將獲得：
    一種跨行業通用的實用技巧，助你在高壓中冷靜應對、破局成長
    一套即學即用的實操工具，支持你輕鬆應對日常挑戰，持久受益
    一條從「倖存」到「成長」的清晰路徑，讓你變得更強大、更自由
    這不僅是一本逆境應對手冊，更是一盞照亮生命進階之路的明燈——帶你穿越風雨，穩馭人生。
作者介紹
(澳)丹·普朗克//本·普朗克//蒂姆·柯蒂斯|責編:張婷|譯者:程朔昕//劉一辰//李帥
目錄
第一章  打造你的盾牌
  1. 為什麼需要盾牌？
  2. 編織的力量
第二章  理解我們這個複雜、不公卻美麗的世界
  1. 如何面對棘手問題
    1.1  戰鬥機和雨林
    1.2  最聰明的頭腦也會想出糟糕的主意
    1.3  棘手問題的多樣性
  2. 學習為幸福定義
    2.1  幸福的不可持續性、非二元性、多層次性
    2.2  選擇你的挑戰，並勇於接受失敗
  3. 總是更進一步
第三章  韌性與壓力
  1. 韌性與人類
    1.1  韌性簡史
    1.2  韌性與人類
  2. 理解壓力
    2.1  生理壓力
    2.2  心理壓力
    2.3  戰鬥或逃跑
    2.4  皮質醇與慢性壓力
    2.5  感知壓力
  3. 韌性與壓力
    3.1  韌性—壓力天平
    3.2  創傷后壓力與成長
    3.3  韌性—壓力天平進階
第四章  天賦層
  1. 了解先天韌性
    1.1  表觀遺傳
    1.2  樂觀主義
    1.3  大五人格理論
    1.4  堅毅
    1.5  價值觀
  2. 構建天賦層
    2.1  事後評估（AAR）
    2.2  總結你的生活
    2.3  章節附註：丹的心理之旅
第五章  心智層
  1. 了解心智層
    1.1  心智勝過肌肉
    1.2  斯多葛主義
  2. 構建心智層
    2.1  專註可控的事物
    2.2  培養成長心態
    2.3  駕馭你的情緒
    2.4  深呼吸
    2.5  用冥想重構你的大腦
    2.6  正念——活在當下
第六章  身體層
  1. 了解身體層

  2. 構建身體層
    2.1  運動
    2.2  睡眠
    2.3  營養
    2.4  享受陽光
第七章  社交層
  1. 了解社交層
    1.1  孤獨
    1.2  社交系統科學
  2. 構建社交層
    2.1  寵物的魔力
    2.2  社交媒體並非真的社交
    2.3  識別社交身份
    2.4  精心挑選你的社交圈
    2.5  成為房間里的能量來源
    2.6  工作之中還是工作之外？這是個問題
    2.7  自我中心的弊端
    2.8  做超越自我的事
第八章  職業層
  1. 了解職業層
    1.1  目標：尋找有意義的工作
    1.2  如果找不到有意義的工作，就在工作中尋找意義
  2. 構建職業層
    2.1  自我能力評估
    2.2  忙碌與專註
    2.3  本章的最後一個重點：熱情
第九章  適應層
  1. 了解適應層
  2. 構建適應層
    2.1  靈活性：別活成一隻昆蟲
    2.2  敏捷性：乾淨利落地切換
    2.3  適應性：應對「史無前例的挑戰」
    2.4  堅毅：超越領域的優勢
第十章  結語
  1. 變化中的力量：一生的成長之旅
  2. 複合因素：編織的力量

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