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神奇的輔?Q10(助力心臟健康輔助慢病管理)

作者：編者:李寧|責編:翟燕
出版社：輕工
ISBN：9787518458035

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：79

人民幣：RMB 39.9 元售價：元

內容大鋼

這是一本為關注身體能量、追求科學養生的人群打造的輔?Q10實用指南，聚焦「讀懂身體缺能信號、科學補充不踩坑」的核心需求，系統拆解輔?Q10的認知、判斷、應用全場景。
無論是想判斷自身能量狀態、改善身體小不適，還是為長輩尋找慢病調養輔助方案、避開補充誤區，都能在書中找到通俗易懂、可直接落地的解決方案，助你用科學方法激活身體能量，養出活力與健康底氣。

作者介紹

編者:李寧|責編:翟燕
李寧北京協和醫院營養科副教授北京協和醫院臨床營養科臨床營養師從事臨床營養工作30余年，對各種疾病的營養治療及飲食咨詢有著豐富的經驗。除臨床工作外，還承擔北京協和醫學院營養學教學任務。業餘時間熱心科普，出版多部科普書籍，在廣播電台、電視台及網路平台進行營養知識科普宣教。

Part 1 輔?Q10為什麼被稱為身體能量「隱形發動機」
  顛覆認知！輔?Q10的2個冷知識
    輔?≠維生素：人體大部分能量的生成需要有它參與
    年齡會「偷」走它？人體自產的「斷供」危機
  輔?家族的明星：輔?Q10憑啥成「頂流」
    能量工廠的核心：給細胞裝「發電機」
    抗氧化王者：給細胞提供「動態防護」
    全身賦能：自帶「通行證」
  全球科研暗戰：從實驗室到你家藥箱的改變
    歐美先起跑，卻被日本搶了「第一單」
    中國後來居上，靠「三板斧」逆襲
    買輔?Q10？別被這些詞忽悠了
  誰需要補充輔?Q10？不同人群的「能量小目標」
    銀髮族：助力活力、認知與慢病管理
    職場人和「運動黨」：支持能量與恢復
    女性專享：抗氧化與煥活支持
    酒精肝人群：補輔?Q10的3條「安全線」
  全人群補充「黃金法則」
    你的「能量套餐」該選哪款
    科學補充公式：飲食打底+精準加餐
Part 2 身體亮紅燈？可能是輔?Q10不夠了
  身體變「老」了？這些信號別忽略
    爬三樓就喘？可能心臟在「喊累」
    久坐後站起來，關節「咯吱」響？可能缺「潤滑劑」了
    一夜醒三次？可能「睡眠開關」失靈了
  大腦「變遲鈍」了？可能是輔?Q10「沒到位」
    想叫人卻卡殼？可能記憶「硬碟」讀不動了
    過馬路反應慢？可能神經「快遞」變慢了
  關節「不給力」？可能輔?Q10「沒補夠」
    早上手指張不開？可能是關節「?住」了
    半夜小腿抽筋？可能肌肉在「鬧脾氣」
Part 3 輔?Q10：心腦血管的「防護盾」
  心臟「動力源」不足？輔?Q10有助緩解心衰
    心臟：人體的高效泵血器官，也怕「沒油」
    慢性心功能不全的輔助支持實踐：從「能量缺口」到癥狀改善
  血管相關的心肌損傷？輔?Q10為心肌「添動力」
    血管與心肌：唇齒相依的「生命搭檔」
    病毒性心肌炎恢復期的心肌輔助保護：從供能「銜接不足」到活力恢復
  服用他汀后，肌肉不適？輔?Q10來幫助
    血壓管理與他汀：不能忽視的「潛在小問題」
    他汀類藥物治療期的輔助支持：從「輔?缺乏不適」到用藥安心
  肝細胞受損？輔?Q10助力肝細胞「修復再生」
    肝臟：人體的「修復型工廠」，受損后需「能量支援」
    慢性肝病恢復期的肝細胞輔助修復：從「再生滯后」到功能有所改善
  放化療不適難扛？輔?Q10為抗癌路「減負擔」
    放化療與身體：抗癌路上的「不良困擾」
    癌症放化療期的輔助支持：從不良反應困擾」到治療順利推進
Part 4 慢病調養的關鍵夥伴：輔?Q10為健康賦能
  腸胃修復：給消化系統「充電」
    你的肚子里藏著「氣球」嗎

    10秒區分胃脹氣，還是腸脹氣
    腸胃「充電寶」與動力「助推器」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：豬心炒芹菜
  乾眼神器：築抗氧化防線
    你的眼睛是否常感乾澀、視物模糊
    對鏡自查，1分鐘判斷是否眼瞼板腺堵塞
    眼球「抗氧化盾」與「能量站」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：烤沙丁魚
  關節潤滑：給「生鏽」關節減負擔
    你的關節在「生鏽」嗎
    正確區分軟骨磨損還是滑膜發炎
    關節「潤滑油」與「消炎藥」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：牛尾菌菇湯
  抗炎症：輔?Q10的天然防線
    你的身體有「隱形火苗」嗎
    這樣判斷是急性炎症還是慢性炎症
    身體的「抗炎軍」與「修復師」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：菠菜炒雞蛋
  控血糖：輔?Q10的降糖新思路
    你的細胞在「拒糖」嗎
    10秒區分：血糖偏高還是胰島素抵抗
    血糖「調節器」與併發症「防護網」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：涼拌菌菇
  抗癌輔助：輔?Q10的「神助攻」
    你的細胞在打「保衛戰」嗎
    如何區分癌症高風險還是免疫薄弱
    抗癌「減毒器」與「免疫力增強劑」
    食物攝取輔?Q10的食譜推薦：西藍花炒蝦仁
  專題慢病患者吃輔?Q10：高頻問題解答
Part 5 黃金搭檔：解鎖1+1>2的健康力
  心腦守護神：輔?Q10+深海魚油
    適用人群：有心腦血管疾病風險者、中老年健腦需求者
    輔?Q10+深海魚油：心腦的「黃金搭檔」
    每天這麼吃，效果更好
  明眸組合：輔?Q10+葉黃素/玉米黃質
    適用人群：常用電子產品人群、老花人群
    輔?Q10+葉黃素/玉米黃質：給眼睛裝上抗氧化「小馬達」
    每天這麼吃，「視界」亮堂堂
  關節修復：輔?Q10+氨糖+軟骨素
    適用人群：關節退變者、超重人群
    輔?Q10+氨糖+軟骨素：給關節組個「修復小分隊」
    每天這麼吃，活動靈活不是夢
  腸胃調理：輔?Q10+特定益生菌
    適用人群：胃病患者、腸易激人群
    輔?Q10+特定益生菌：給腸胃鋪層「修護平衡墊」
    每天這麼吃，消化順暢不添堵

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