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積極心理學(中國人的65堂幸福實踐課)

  • 作者：韋志中|責編:高夢涵
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115681447
  • 出版日期：2025/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：299
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由著名心理學者韋志中創作。作者結合自己20多年的心理學研究和創新成果，並結合我國心理學研究的特點，將積極心理學的知識和方法運用在相關領域中，彙集成65堂幸福實踐課。
    本書的內容包括積極情緒表達、積極品質訓練、積極意義轉化、積極人際關係建設等，對自信、自我認識、幸福、成長、人際交往、婚姻關係等人們普遍關注的心理學話題進行講解，既有問題引入，又有技術操作指南。
    本書既可以作為專業心理學工作者的參考用書，也可以作為幫助大眾解決實際問題、培養積極情緒、獲得幸福的心理學操作指南。
作者介紹
韋志中|責編:高夢涵
    韋志中     知名心理類圖書作家、國家二級心理咨詢師、國家心理督導師、安徽省學生心理健康專家指導委員會副秘書長、《中小學心理健康教育》雜誌特約教研員、中國心理學會心理服務機構工作委員會委員，從事心理咨詢與心理教育工作25年，出版心理學著作50余部，致力於本土化的心理學研究，創立的「心理茶館」服務品牌被評為全國社會治理典型案例、全國鄉村振興創新案例，先後被人民網等媒體報道100多次。
目錄
第一章  積極情緒表達
  情緒畫——利用顏色幫助情緒管理
  故事接龍——運用故事療法進行積極情緒表達
  粘貼畫——通過粘貼畫療法進行情緒表達
  情緒臉譜——表達自己的情緒
  小蘇放紙飛機——釋放消極情緒
  讓身體暢快歌唱——運用舞蹈來釋放被壓抑的情緒
  積極披風——不同觀察視角引起不同情緒
  快樂的石頭——採用積極心理學技術管理情緒
  除舊迎新——和負面情緒說拜拜
  摔「哇嗚」——宣泄自己的負面情緒
第二章  積極品質訓練
  963品質練習——運用積極心理學技術來認識自己
  「桃花朵朵開」——優秀品質彰顯自我認同感
  「戴高帽」——真誠讚美的力量
  會心技術——用真誠助力成長
  掌控練習——培養自己的樂觀性格
  表達感謝——用感恩的行動獲得能量
  感恩求助——運用求助行為來進行愛的表達
  感恩幫助——運用冥想和書寫喚醒感恩能力
  理想規劃報告——提升自己的希望水平
  「小道消息」——積極心理學視角下的正能量傳播
  「放大鏡」——運用讚美語言放大積極品質
  「王婆賣瓜」——運用演講提高自信水平
  「我相信」牌「火箭彈」——用積極語言強化積極品質
  鏡中我——運用自省管理積極品質
  擦亮我的金字招牌——運用敘事表達強化積極品質
  心理幣——心理資本的投資與開發
  成長三部曲——運用遊戲提高樂商與挫商
  36義討論會——優秀品質促進團體建設
  優良品質朋友圈——運用自我認識來進行品質提升
第三章  探尋生命的積極意義轉化
  生命線——運用積極心理學技術澄清人生目標
  人生地圖——重塑人生的意義
  石頭的故事——與內在自我連接
  未來的石頭——與理想自我對話，建構人生意義
  我的童年故事——採用九宮格繪畫技術重拾我的童年記憶
  家庭金魚缸——運用繪畫技術澄清家庭問題
  我的六個家——運用系統家庭理論梳理家庭文化
  長大后我就成了你——運用積極心理學增強教師職業幸福感
  舌尖上的心理——具身認知與味覺記憶
  寫春聯——根植于傳統文化的積極體驗
  講故事——尋找自我認知新角度
  人生五味茶——具身認知技術應用於團體治療
  連環畫——運用繪畫技術實現心靈和諧
  心理刮痧——利用心理穴點陣圖治療心靈創傷
  心理按摩——運用敘事療法來實現心靈治愈
  十年以後的我——積極進行人生規劃
  心靈四季——感受人生四季的點點滴滴
第四章  積極人際關係建設

  點贊——利用肢體語言來構建積極人際關係
  代表「重要他人」的石頭——借助團體力量改善人際關係
  畫出我的父親母親——親子關係對我們的影響
  夫妻辯論會——傾聽在婚姻關係中的重要作用
  社會計量——了解自己的人際交往距離
  顯微鏡心理技術——父母增加對孩子的讚美語言
  「電話本」——手機通訊錄的優化對人際關係的影響
  積極行為頻次統計——親社會行為的誘發
  積極語言頻次統計——運用積極語言來改善人際關係
  「扯衣角」——通過感恩的方法影響個體幸福感
  生命中的特殊人——運用積極心理學轉化成長中的創傷
  幸福上上籤——積極語言的暗示作用
  積極關注他人——增強對他人的接納能力
  「天上有個太陽」——優化與父親之間的關係
  「水中有個月亮」——優化與母親之間的關係
  寶貝對你說——優化與孩子之間的關係
  愛的束縛——減少父母對孩子的約束力
  「照相機」——運用存在主義哲學增強人際交往能力
  心靈感應練習——採用心理場理論來闡述人際關係

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