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沉入夜的篇章/心途導航精選文集

  • 作者：編者:田宇樂|責編:姜嫚
  • 出版社：三環出版社
  • ISBN：9787807736103
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 66 元      售價：元
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內容大鋼
    本書致力於優化睡眠質量，精心彙編了一系列基於科學驗證的高效助眠策略。內容廣泛覆蓋調整睡眠環境、培育優質睡前習慣及運用放鬆身心的技巧等多個維度，旨在為讀者打造一套全方位的睡眠改善方案，有效緩解失眠與焦慮，引領您步入寧靜祥和的夜晚。
作者介紹
編者:田宇樂|責編:姜嫚
目錄
第一章 認識睡眠，揭開它的神秘面紗
  睡眠周期大揭秘
第二章 打造睡眠環境，營造溫馨小窩
  ?室改造計劃
  褪黑素與作息調節
  睡眠伴侶的選擇
第三章 睡前習慣，輕鬆入睡的秘訣
  晚餐與夜宵：吃對才能睡好
  睡前活動：放鬆身心的小技巧
  電子設備管理：遠離藍光，保護睡眠
第四章 調整作息，找回自然的睡眠節奏
  規律作息的重要性
  應對失眠的策略
第五章 心理調適，心靈的深度放鬆
  寫日記：記錄心情，釋放壓力
  人際關係與睡眠
  專業心理幫助：改善睡眠障礙
第六章 特別篇：應對特殊情況的睡眠策略
  考試周與熬夜複習
  時差與旅行
結語 好夢相伴，迎接每一個清晨

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