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不誤韶光/心途導航精選文集

  • 作者：編者:田宇樂|責編:陳淑歡
  • 出版社：三環出版社
  • ISBN：9787807735908
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：203
人民幣：RMB 66 元      售價：元
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內容大鋼
    本書旨在幫助讀者克服拖延症，提升生活和工作的效率，讓每一天都充滿成效。書中深入剖析了拖延行為的根源，提供了一系列實用的時間管理和自我激勵技巧，如制定科學合理的計劃、設定優先順序、克服完美主義傾向等，引導讀者逐步擺脫拖延的困擾，找回掌控時間的主動權。同時，本書還著重強調了自我反思和持續進步的重要性，鼓勵讀者在克服拖延的過程中，不斷調整和優化自己的方法，確保每一步都朝著更高效、更充實的生活邁進。
作者介紹
編者:田宇樂|責編:陳淑歡
目錄
第一章 拖延，你生活中的隱形絆腳石
  拖延小測試：你是拖延症患者嗎？
  拖延的日常：那些「明天再做」的借口
  拖延的後果：不只是錯過deadline那麼簡單
第二章 拖延背後的秘密——揭秘拖延心理
  完美主義陷阱：害怕不完美的恐懼
  逃避現實的藝術：不想面對就拖著
  即時滿足的誘惑：短視頻、遊戲與拖延的循環
第三章 克服拖延，從心理建設開始
  正念冥想：學會活在當下，減少焦慮
  自我接納：接納不完美的自己，是改變的第一步
  積極思維：用正面語言替換消極念頭
第四章 時間管理新技能，和「拖延君」說拜拜
  四象限法則：緊急與重要的平衡術
  番茄工作法：25分鐘專註，5分鐘休息的革命
  學會拒絕：別讓「好人病」拖累你的時間
第五章 提升動力，讓行動不再只是說說而已
  找到你的「為什麼」：明確目標，激發內在動力
  小步快跑：設定微目標，享受成就感
  社交助力：和正能量的人一起，互相監督成長
第六章 應對特殊挑戰，學業、生活兩不誤
  論文寫作不拖延：分階段規劃，輕鬆搞定
  備考衝刺：提早準備，拒絕臨時抱佛腳
  社團與兼職：平衡興趣與責任，不拖延的秘訣
  生活習慣調整：早睡早起，健康飲食，遠離拖延的溫床
第七章 案例分享，看看他們是如何戰勝拖延的
  破繭成蝶：從拖延到自律的逆襲之路
第八章 持續進步，讓告別拖延成為一生的習慣
  「321法則」
  定期復盤：回顧過去，規劃未來
  保持學習：新技能get，與拖延說永別
  心態調整：保持謙遜，勇於接受新挑戰
  社群支持：加入拖延改善小組，共同進步
結語 未來的你，一定會感謝現在努力擺脫拖延的自己

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