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忘憂輕行/心途導航精選文集

  • 作者：編者:田宇樂|責編:勞如蘭
  • 出版社：三環出版社
  • ISBN：9787807736066
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：203
人民幣：RMB 66 元      售價：元
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內容大鋼
    本書旨在幫助讀者深入探索內心，識別並擺脫那些不必要的心理負擔。書中通過引導讀者進行自我反思，揭示出那些源於過度擔憂、外界壓力或內心執念的煩惱之源。同時，本書提供了一系列實用的方法，如正念冥想、情緒釋放練習等，幫助讀者逐步放下這些煩惱，回歸內心的平靜與自在。
作者介紹
編者:田宇樂|責編:勞如蘭
目錄
第一章 認識煩惱的真面目
  煩惱的來源：日常生活中的小事與大事
  煩惱的代價：對身心的影響
  自我檢測：你正被哪些煩惱困擾？
第二章 自我接納，是放下煩惱的第一步
  接納自己的不完美：避免「完美主義者」的煩惱
  情緒無好壞，接納是關鍵：情緒管理的第一步
  身體與心靈的對話：關注自我，傾聽內心的聲音
第三章 積極樂觀，點亮心燈
  從「為什麼是我」到「我能做什麼」：思維轉變的方式
  感恩日記：記錄生活中的小確幸
  樂觀主義者的秘密：培養積極心態的日常練習
第四章 有效溝通，架起理解的橋樑
  傾聽的藝術：真正的溝通從傾聽開始
  非暴力溝通：學會表達，讓對方聽見你的心聲
  解決衝突，增進關係：人際交往中的煩惱化解
第五章 情緒調節，做自己情緒的主人
  情緒識別與表達：正確認識與控制自己的情緒
  情緒釋放的出口：運動、藝術與寫作等手段
  應對壓力的策略：短期與長期的壓力管理
第六章 建立支持系統，共享快樂與煩惱
  尋找志同道合的朋友：建立健康的社交圈
  家庭的力量：與家人保持良好的溝通
  專業幫助：及時尋求心理醫生的幫助
第七章 培養興趣與愛好，豐富精神世界
  發現內心的熱愛：嘗試新事物，勇敢探索未知
  興趣與成長的雙贏：如何將愛好融入個人發展
  心靈棲息地：創建屬於自己的放鬆空間

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