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時間管理從入門到精通(第2版)

作者：黃磊|責編:劉雲
出版社：北京大學
ISBN：9787301368077

出版日期：2025/12/01
裝幀：平裝
頁數：232

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

這是一本系統提升個人效能的實用指南，在第一版基礎上進行了修訂，新增了通過AI工具進行時間管理的具體方法。涵蓋目標管理、碎片時間利用、拖延應對、任務執行與智能規劃等核心內容，結合AI輔助工具、遊戲化訓練和認知策略，提供多種高效解決方案。
本書突出「理論＋工具＋實踐」特色，融入了豐富的自測題、可視化清單及情境案例，兼顧可操作性與現代性，適合希望提升個人效率、擺脫拖延、科學利用時間的職場人士及學生閱讀使用。

作者介紹

黃磊|責編:劉雲
黃磊，畢業於首都經濟貿易大學，北京大學企業傢俱樂部會員，企業管理咨詢專家，Brent論壇版主，秉承高效工作理念，為多家公司量身定製高效工作方案，提供管理咨詢，員工培訓課程，擁有豐富的管理經驗與實戰案例。出版《時間管理從入門到精通》等著作。

第1章  你的時間都去哪兒了
  1.1  你的人生還剩下多少時間
  1.2  【測試】你的時間都去哪兒了
  1.3  那些正在消磨你人生的「隱形刺客」
  1.4  別把時間浪費在郵件上，AI重新定義郵件管理
  1.5  AI時代，輕鬆破局無效會議
  1.6  AI+番茄工作法，最大化提升專註力
  超腦挑戰  「時間刺客」追蹤大作戰（遊戲）
第2章  時間感知能力訓練
  2.1  掌控時間的底層邏輯：重建你的生命感知系統
  2.2  遊戲化感知訓練——限時數獨訓練重構決策系統
  2.3  認知重構——時間洞察力訓練
  超腦挑戰  21天時間感知能力強化訓練
第3章  目標進化圖譜：AI時代的認知重塑
  3.1  人生重啟計劃：熱愛的N次方沒有保質期
  3.2  【測試】人生目標維度測試
  3.3  目標迷霧破解術——DeepSeek目標分析法
  3.4  斷舍離悖論：為何減少目標反而加速成功
  3.5  借助SMART原則，讓目標精準落地
  3.6  利用DeepSeek+SMART原則，實現目標設定
  超腦挑戰  九宮格目標大挑戰
第4章  碎片整理：重構時間價值的密鑰
  4.1  重構時間碎片觀
  4.2  【測試】你的碎片化時間在做什麼
  4.3  碎片式寫作：解鎖時間碎片的創意密碼
  4.4  碎片式閱讀：零散時間的閱讀之道
  4.5  碎片式計劃：提升效率的3種清單模板
  超腦挑戰  10分鐘碎片化時間大挑戰
第5章  終結拖延症的新奇方式
  5.1  關於拖延，心理學家都說了些什麼
  5.2  【測試】你是哪種「拖延星人」
  5.3  拖延日記：記錄、反思與覺醒
  5.4  AI老闆 - 下屬模型：虛擬老闆讓拖延無處遁形
  超腦挑戰  拖延者自救指南
第6章  掌控時間：學會做計劃提高效率
  6.1  低效能一族PK高效能一族
  6.2  【測試】星際旅人計劃能力評估
  6.3  時間分配：如何投入最高價值
  6.4  AI 輔助每日工作計劃
  6.5  AI 輔助每周工作計劃
  6.6  目標倒推法：以終為始的計劃安排
  超腦挑戰  30天蛻變計劃
第7章  AI賦能：高效時間管理新策略
  7.1  1-3-5法則：智能優化每日任務
  7.2  【測試】清單思維能力大挑戰
  7.3  告別拖延：DeepSeek輕鬆設定最後期限
  7.4  To-do List重構術：DeepSeek幫助任務管理
  7.5  Stop-Doing List進化論：DeepSeek資源優化決策矩陣
  7.6  利用決策延遲清單提高效率
  超腦挑戰  常用清單模板

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