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手機上癮

  • 作者：(英)費伊·貝格蒂|責編:劉競|譯者:陳天然
  • 出版社：湖南科技
  • ISBN：9787571037550
  • 出版日期：2025/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：324
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    英國神經科醫生、神經科學家費伊·貝格蒂揭示了使用手機習慣背後的科學原理。她既剖析了人們的主動選擇，也解讀了自動行為模式，同時澄清了關於「手機上癮」的常見誤區：「意志力薄弱」、完美主義心態、拖延症、「假休息」、腦力流失……
    《手機上癮》並未推薦很多人都做不到的、極端的手機戒斷方案，而是提供一套簡單、實用、科學的管理技巧，幫你建立符合自己生活節奏的使用習慣，讓你能夠恢復腦力、活力與鬆弛力。
作者介紹
(英)費伊·貝格蒂|責編:劉競|譯者:陳天然
目錄
引言
第一部分  基礎工作
  第一章  你的手機真的讓人上癮嗎？
  第二章  指揮中心和自動駕駛儀
  第三章  指揮中心的電量
  第一部分實踐指南  基礎工具箱
第二部分  習慣拼圖
  第四章  解構習慣
  第五章  提醒
  第六章  微小行動
  第七章  獎勵
  第八章  重複
  第二部分實踐指南  重新編碼自動駕駛儀
第三部分  釋放你大腦的潛能
  第九章  專註力
  實踐指南：專註力
  第十章  睡眠
  實踐指南：睡眠
  第十一章  心理健康
  實踐指南：心理健康
  第十二章  社交媒體
  實踐指南：社交媒體
  第十三章  未來
  實踐指南：未來
寫在最後
致謝
註釋

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